医学の世界では、「どんなお粥を食べればミルクがたくさん出る」ということはない。 ミルクを作りたければ、十分な水分とバランスの取れた栄養素を摂取する必要がある。 「お粥で母乳が出る」というのは、どちらかというと水分の観点からで、お粥は水分が豊富で、80％以上が水分ともいえるので、母乳育児をしている女性にはある程度の水分が補給できます。 母乳育児をしている女性には、水分をたくさん摂ることが推奨されており、1日2100ml程度の水分を確保することで、母乳の分泌を促進する一定の効果が期待できる。 これに加えて、母乳育児中の女性は、母乳が栄養価の高いものになるように、良質のタンパク質、適切な脂肪、適切な炭水化物、さまざまなミネラル、ビタミン、繊維質を摂取する必要があります。 したがって、母乳育児中の女性は、炭水化物が大部分を占めるおかゆを飲むだけでなく、鶏肉、牛肉、卵、牛乳など、タンパク質が豊富で、ある程度の脂肪分も含む食品を食べる必要がある。 また、野菜や果物にはミネラルだけでなくビタミンも豊富に含まれており、母乳育児中の女性だけでなく、赤ちゃんの成長にも必要な栄養素を摂取することができるため、野菜や果物も欠かせない。 したがって、母乳を作るための最善の方法は、科学的かつ合理的な食事構成を維持し、十分な水分とバランスの取れた栄養素を摂取することです。