屋外での運動は.午前10時頃と午後3時頃が毎日のランニングに最適です。この2つの時間帯は外の空気が良く晴れるので.良質な空気を吸いながら.緊張をほぐすだけでなく.仕事による疲れも効果的に解消できます。 また.日光を浴びることで.体内のカルシウムの吸収を促進し.骨格系の発達を促し.骨格系の退化を防ぐことができます。 高齢者の場合.朝は血圧が変動し.脳血栓症.脳梗塞.心筋梗塞などの心血管疾患を引き起こしやすいため.一般的に朝のランニングは推奨されていない。 上記のような方は.夕方.食後1時間程度を目安に運動することをお勧めします。