基礎代謝量（BMR）とは、筋肉活動、周囲温度、食物、精神的ストレスなどの要因に影響されない、覚醒して静かな状態で人体が生産するエネルギー代謝速度のことである。 基礎代謝率が低いということは、まずその原因をはっきりさせ、その原因に対処するための対策を講じる必要がある。 1.食事：合理的な食事、炭水化物、タンパク質、野菜、果物、脂肪の科学的なマッチング。 良質のたんぱく質の摂取を増やし、野菜や果物を多く摂る。 胃腸の蠕動運動を促進し、代謝を促進するために水分を多めに摂る。 2.生活習慣：良い習慣を身につけ、運動を強化する。 適度な運動と適度な食事は、体の筋肉量を効果的に増加させ、基礎代謝量を効果的に向上させることができる。 同時に、十分な睡眠をとり、夜更かしを避ける。 3.基礎代謝量の低下は、甲状腺機能低下症などの病気によっても引き起こされることがあります。 他にも基礎代謝量を増やす方法はたくさんありますので、専門の病院で医師の指導のもと治療を受けることをお勧めします。