水泳の足のけいれんは、最速の解決策なしで、一般的に緩和するために筋肉を伸ばすことによってだけでなく、寒さ、疲労によって引き起こされるけいれんを和らげるために温湿布、マッサージなどを通じて。
けいれんは、一般的にスポーツ、筋肉疲労、寒冷刺激や高体温やその他の疾患要因、局所的な筋肉の拘縮の硬さ、激しい痛み、主にふくらはぎの筋肉に電解質の損失によって引き起こされます。 痛みは通常、脚をまっすぐ伸ばし、親指を手で上に引っ張るなどして筋肉を伸ばすと痛みが和らぐ。
冷えは筋肉の収縮を促し、けいれんを起こすことがあるので、このときは、ホットタオルで筋肉のけいれん部分を温めながら、同時にストレッチをすると症状の緩和が早まります。 過度の疲労は、けいれんによって引き起こされる乳酸の局所的な蓄積を作ることができ、この時点で痛みを和らげるために筋肉をマッサージすることができます。
泳ぐ前に、筋肉を十分に伸ばし、エネルギーを補給し、体を温めておく必要がある。 泳いでいる最中にけいれんを起こした場合は、窒息しないように時間内に陸に上がること。 症状が緩和されない場合は、病院で検査を受け、標準的な治療を受けてください。