骨粗鬆症は、骨中のカルシウム含有量の減少によって引き起こされるため、カルシウムの吸収に影響を与える食品、例えば、炭酸飲料、リン酸を含む食品、塩分の高い食事、喫煙、アルコールなどの摂取を控えることで回避する必要がある。 1.炭酸飲料：コーラやスプライトなどの炭酸飲料をたくさん飲むと、カルシウムの吸収に影響し、カルシウムの損失を招き、骨粗鬆症のリスクを悪化させる。 2.高リン食品：肉類、ナッツ類などの高リン食品を過剰に摂取すると、カルシウムとリンのバランスが崩れ、カルシウムとリンの化学反応によって吸収されにくい物質が形成され、カルシウムが体外に排泄される。 3.塩分の多い食事：塩分の摂りすぎはカルシウムの体内吸収に影響を与えるだけでなく、塩分にはナトリウムが含まれているため、ナトリウムは毎日腎臓から排出され、それに比例してカルシウムも排出される。 4.タバコとアルコール：骨粗鬆症の患者がタバコを吸ったり、お酒を飲んだりすると、骨粗鬆症のリスクが高くなる。 食生活を改善し、炭酸飲料、高リン食品を避け、塩分と油分の少ない食品を摂取し、喫煙と飲酒をやめ、適切な運動と高カルシウム食品を摂取することをお勧めします。