妊娠初期には、穀類や葉酸を多く含む食品を多く摂取し、様々な栄養素をバランスよく摂取する必要があります。 1.新鮮な野菜や果物、大豆製品、魚、鶏肉、卵、各種穀類など、あっさりとして口当たりがよく、消化がよく、妊娠反応が出にくい食品を摂る。 2.食事の回数、量、種類、時間は、妊婦の食欲や反応の程度に応じて適宜調整し、食事量を確保するために、食事の回数を減らし、回数を増やす。 3.炭水化物が豊富な食品の十分な摂取量を確保し、妊娠初期は、炭水化物の少なくとも130グラムの毎日の収入を確保する必要があり、消化しやすい食品穀物を優先し、重度の妊娠反応に起因し、通常は十分な炭水化物を食べることができない妊婦は、胎児の初期の脳の発達に悪影響を避けるために、タイムリーな医師の診察を受ける必要があり、この時点でバランスの取れた食事を過度に強調する必要はありません。 4.葉酸を多く含む食品の摂取と葉酸の補給 妊娠初期の葉酸不足は、胎児の神経管奇形や早産のリスクを高める可能性がある。 妊婦は、妊娠初期から葉酸を多く含む動物の内臓、濃い緑色の野菜、豆類を多く摂取すべきであり、さらに毎日400～800ugの葉酸を摂取することが推奨される。 5.禁煙と禁酒 タバコに含まれるニコチン、煙に含まれるシアン化物や一酸化炭素は、胎児の低酸素症、栄養不良、発育遅延を引き起こす可能性がある。 また、アルコールは胎盤を通して胎児に侵入し、子宮内形成不全や中枢神経系の異常発達を引き起こす可能性がある。