十分な睡眠＝美の万能薬 アーティストに秘訣は何かと尋ねると.80％以上が「もっと寝ること」と答える！ これは良い答えだろうか？ 肌の専門家の答えは「イエス」だ！ 夜は肌の新陳代謝に最適な時間帯であり.肌の血管は完全に開き.血液が肌に届く。 血液の供給を受けている皮膚は.自ら修復や新生を行い.皮膚の老化を防いだり遅らせたりする役割を果たすので.睡眠は最高の美容薬と言っても過言ではない！ 肌の乾燥や脱水.色素沈着.にきび.肌荒れ.これらは睡眠不足が関係している。 夜更かしは.肌の保水力.自己修復力.再生力に影響を与え.新陳代謝も低下し.毒素が蓄積して肌の老化を加速させる。 米国の研究では.睡眠不足は内分泌.女性ホルモンの分泌にも直接影響するため.肌は少なくとも10年は老けて見えるという。 睡眠不足の甘いもの＝体型を崩す 睡眠不足の甘いもの＝体型を崩す 女性の睡眠不足が続くと.体内の “耽溺 “ホルモンが急激に増加し.食べる量が増えるだけでなく.チョコレートや甘いビスケット.お菓子などが欲しくなる。 逆に.深い睡眠中は.脳が静かに成長ホルモンを大量に分泌し.脂肪をエネルギーに変換するよう体を導き.お尻や太もも.お腹に脂肪が蓄積するのを防ぐ。 これが.多くの人がエネルギーを消費するために睡眠時間を削って体重減少をコントロールしようとすると.最終的に失敗に終わる理由である。 5つのトラップは.あなたがより多くの古いトラップ1：美容睡眠は早ければ早いほど良い一部の人々は.あなたが寝るのが早ければ早いほど.皮膚の修復のためのより多くの時間だと誤解しているが.実際には皮膚の代謝機能は.午後10時から午前2時までの最も活発な段階の間に.これらの時間では.あなたが睡眠を確保することができれば.同時に.独自のアンチエイジング単一の製品の右の皮膚を使用して.睡眠は本当の価格となっています！ “まず必要なのは.しっかり睡眠をとることです。 あまり早くベッドに横たわると不眠症になりかねないので.10時には寝る準備を始めればいい。 罠2：何歳になっても睡眠時間を増やすこと 科学者たちは.肌の老化は肌の内側から進行していると結論づけた。 皮膚の中には「フリーラジカル」が存在し.皮膚を構成する繊維を弱めて破壊する一方で.破壊された繊維の代わりに新しい繊維が生まれる。 35歳以降は.皮膚繊維の破壊が新しい繊維の誕生を上回り.その結果.皮膚の繊維の蓄えが徐々に枯渇し.真皮の外側の張力が低下してシワが形成される。 したがって.35歳を過ぎると.オーガニックスキンケア製品の夜間使用でフリーラジカルを除去することができない場合は.より多くの睡眠は.美しさは役に立ちませんが. “老化の睡眠 “に眠ることがあります。 トラップ3：”睡眠 “に美容睡眠だけ “睡眠 “はオーガニックスキンケアの本質ではありませんが.寝る前に最も重要な準備です。 紫外線.大気汚染.化粧の残り.副流煙は.4つの危険.皮膚の健康への深刻な脅威の皮膚上の日中の環境です。 夜の「修復睡眠」の質は.日中に肌に蓄積された毒素を排出できるかどうかに大きく左右される。 そのため.美容睡眠はただ寝るだけでなく.正しい就寝時のオーガニックスキンケア製品を選び.夜の肌を完全に修復させる必要がある。 睡眠薬は睡眠というテーマを覆い隠し.不眠症という深い問題には対処しない。 睡眠に関する多くの研究で.処方薬も市販薬も長期的には有害であることがわかっている。 どちらも中毒性が高く.潜在的な危険性がある。 睡眠薬を飲んでも.必要な「美睡眠」は得られず.長期的には健康を害する可能性さえある！ 落とし穴その4：睡眠を得るため.あるいは睡眠を維持するために睡眠薬を飲むこと 睡眠薬は睡眠の問題を覆い隠し.不眠症の根本的な問題には対処しない。 睡眠に関する多くの研究で.処方薬も市販薬も長期的には有害であることがわかっている。 どちらも中毒性が高く.潜在的な危険性がある。 睡眠薬を飲んでも.必要な「美睡眠」は得られず.長期的には健康を害する可能性さえある！ 罠5：眠るために電気をつけるのは問題ではない 睡眠が最も重要なのではなく.重要なのは必ず電気を消すことだ。なぜなら.細胞は自己修復のためにメラトニンというものを必要としており.夜間に網膜に光が当たると.メラトニンが大幅に減少し.肌の修復に影響を及ぼすからだ。 暗闇の中で音楽を聴いたり.瞑想したりすることもできるが.どちらも緊張した神経をリラックスさせるのに適している。 だから.やめること！