春は旧暦の立春から立夏の前日までの3カ月間である。 この期間には.立春.雨.朔望.春分.清明.谷雨の六つの節句があります。 古文書『群方集』には.「立春.また建築の始めなり」と立春の意味が説明されている。 春のエネルギー確立の始まりでもある。” 立春の頃.気温.日照.降水量が.上昇する傾向になり始める。 中国では秦の時代から.春の始まり.さらには新年の始まりを「立春」としていた。 今回は.そんな春先以降の健康管理について.上海中医薬大学附属中医薬城市病院内科の主任医師である劉延先生をお招きして解説していただきます。
春の健康論
四季の健康論をまとめた『黄帝内経』では.「春夏は陽を養い.秋冬は陰を養う」という重要な考えを打ち出している。 健康管理の四季は.春は「生を養う」.夏は「長を養う」.秋は「実を養う」.冬は「隠を養う」とされています。 春の健康法として.『素問』-神を司る四つの気-では.起床と睡眠.運動.感情のコントロールについて貴重なアドバイスをしています。「3月の春は.法晨の月と呼ばれ.天地が生まれ.万物が栄える時なので.夜は寝て.早く起きて庭を広く歩き・・・・・・・」とあります。 逆らうと肝臓を痛める。” 自然の摂理に従うように.自然に従うようにと導かれているのです。
春の健康法
精神的な養生
自然の性質からすると.春は木であり.肝臓に相当します。 漢方医学の理論では.肝臓は血液を集め.その排出を担っているとされています。 春は.怒りや落ち込みを避け.幸せな精神状態を維持することが大切です。 明朝
健康学者の胡文環は.著書『修養要訣』の中で.「生命を養うには怒りと暴力を慎み.精神を養うには思考を少なくし.気を養うには言葉を節約し.心を養うには自分のことを考えるのを止めるべきである」と述べている。
食事療法
冬から春にかけての季節は.胃腸の調子が悪くなりやすい時期です。 急激な暖かさや冷たさで胃腸が痙攣を起こしやすく.痛みや下痢を引き起こします。 食事面では.肝木が脾土を圧倒しないように「酸味を抑え.甘味を好んで脾を養う」ことが大切です。 五臓六腑と五味の関係では.酸味は肝に入り渋みの性質があり.陽気の発達や肝気の消耗には不利なので.温かく穏やかで甘味のある食事が主体です。 冬は冬の健康の原則に沿って.体質に合わせて滋養強壮の量を決めますが.春以降の時期は.来るべき春の季節特性であるリラックス.上昇.発展.ストリップに徐々に適応するために.食べ物でも薬でも滋養強壮の量を減らしていく必要があります。 同時に.塩分は腎に入り.塩分の過剰摂取は腎の気を傷つけやすく.陽の気の維持につながらないので.塩分の摂取もコントロールする必要があります。
お大事に
春は冬の寒さから夏の暑さへと移り変わる時期で.陽のエネルギーは徐々に大きくなるが.陰の寒さは終わらない.天気が変わりやすい.昼夜の温度差が大きいなどの気候的特徴がある。 そのため.古今東西の健康学者は「春被」.つまり衣服を早く減らし過ぎないことを重視してきたのです。 唐代の有名な医学者である孫思邈は.「春は薄着の季節ではない.（さもないと）人は寒さやコレラ.食べ物.頭痛に悩まされる」と述べている。 古代の人々は.春になると
古代の人々は.春の衣類は “厚いと薄い “べきであると提唱し. “ラオスラオス亨ヤン “も言った： “春冷凍半球.下半身ではなく.あまりにも暖かい.害なく上体わずかに減少したので.怒っての陽 “です。
春の健康は.「春眠暁を覚えず」の解消にも気を配る。 温度が上昇し.空気が湿っているので.人々の皮膚の毛穴が徐々にストレッチ.循環系機能を強化するために.体表面の血液供給が増加し.脳への血流が比較的減少し.中枢神経系が鎮静.催眠効果を生成するために.体が眠い.眠い眠い.民間の呼び出し” 春眠い “です。 春眠暁を覚えず」を克服するには.人体の自然な変化に従い.早寝早起き.特に肝臓を保護し栄養を与えるのに最適なジの時間帯（午後11時から午前3時）に早起きするのが一番です。 黄帝内経』には「寝れば血は肝に還る」と書かれている。 現代医学の研究により.睡眠中の肝臓への血流は立っている時の7倍であることが確認されています。 肝臓への血流が増加することで.肝細胞の機能が高まり.解毒能力が向上するのです。
性生活習慣
性交は「同居」「陰陽結合」とも呼ばれる。 孟子-告解録』には.「食も性なり」とある。 礼記には.”飲食と性欲は人間の大いなる欲望である “とある。 つまり.セックスをするのは人間として当然のことであるが.度を超すと健康を害することになる。 春の訪れとともに.あらゆるものが蘇り.人々の食欲も復活しますが.やはり性交渉の規制は非常に重要です。 春の季節には.一に時間.二に度.部屋のレジメ。 いわゆる時間ですが.部屋は自然や人間の陰陽の法則に沿った.陽の気の春の季節の特徴に沿ったものであるべきだと指します。 いわゆる度量というのは.春の部屋は自制すべきであり.過度な欲望に溺れるべきでないということだ。
一般的な病気とその予防
春は天候不順な日が多く.「百草が芽吹き.百病息災の季節」とも言われます。 毎年春になると.大病院の外来は.鼻炎.インフルエンザ.肺炎.はしか.心臓病.精神疾患などの患者さんで混み合うことが多い。 その理由は.以下の通りです。
漢方医学では.春の体調不良は.風や温の邪気が筋肉の表面に停滞し.肺の気が澄んで促進されることが原因であるとされています。 春に流行する感染症は.そのほとんどが呼吸器から感染するものです。 鼻炎.咽頭炎.扁桃炎など。全身症状が重いものには.インフルエンザ.肺炎.各種感染症があり.中でもインフルエンザは最も一般的です。
外来アレルゲンの増加により.春はアレルギー疾患も発生しやすく.中でも各種花粉やダニは.アレルギー体質の人が気管支喘息を引き起こす可能性が非常に高いとされています。
春は風雨が強く.リウマチになりやすい時期です。
春のエネルギーは肝木に内包され.肝気は排出されスムーズに流れるが.春は風が強く.肝風を動かしやすい。
春に多い病気は何ですか？
胃腸の不調は.肝臓が脾胃と交わりやすく.春は気温の変化とともに胃腸の不調が再燃しやすく.息苦しい.上腹部が痛い.よくお腹が張る.酸欠.食欲不振.下痢などの症状が出ます。
慢性肝疾患 春は肝疾患を悪化させても治療するのに最適な時期です。 肝木が春になると.肝木の気が強くなり.この時期に効果的な治療を行うと.半分の労力で2倍の効果が得られます。
高血圧症 漢方医学では.高血圧症の発症は肝気・肝陽の上昇と密接な関係があるとされています。 春は特に肝陽が亢進している人は.頭痛やめまいを起こしやすくなります。 そのため.医師の指導のもと.血圧の測定を繰り返し.降圧剤を調整することに加え.軽い食事に気を配り.塩分.コレステロール.脂肪の摂取量をコントロールし.禁煙や飲酒を厳しく制限することが必要です。
精神疾患は肝陽が盛んな時期で.体が興奮しやすい。
春の健康維持のための5つの言葉
春以降にまず必要なのは「カバー」：春から少なくとも10〜15日後。食べ物は温かく.平たく.甘いものがよく.酸っぱいものは食べず.刺激のあるものを少し食べるとよいでしょう。
窓を開けて新鮮な空気を保つ：霞の影響を考慮し.昼12時ごろには窓を開けて換気することをお勧めします。 さらに.少なくとも昼食後と就寝前には窓を開けておくことも必要です。田舎に散歩に行き.新鮮な空気を吸って気分を整えましょう。落ち着きのない生活に注意し.精神的な健康にも気を配る。
春の健康管理の4つの「ない」を高齢者に思い出させる。
一つは「酸」ではなく.春の食事は「酸甘」にして.肝を柔らかくし.脾胃を保護することです。
二：陽を養うには「動く」ことであり.「静止」することではありません。 ただし.高齢者は朝の低温や霧による風邪やインフルエンザ.喘息や慢性気管支炎を防ぐため.あまり早い時間に練習をせず.日が昇ってから運動に出かけるとよいでしょう。 また.春の運動は空腹時には行わないようにしましょう。 同時に.運動はなだめるべきである.筋肉の緩和.関節の靭帯の硬直後の高齢者の朝は.突然の運動と誘導事故を防ぐために.体の関節の最初の穏やかな活動の前に行使すること。
三：春は肝と陽が満開になる時期なので.心を開いて調和することが大切です。
高齢者は比較的陽が不足しており.春は陽を養うのに良い時期なので.妄想願望が強く頻繁に性交すると.ガスを消費して精を傷つけ.さらに陽を傷つけます。