体の基礎代謝機能の低下は.次の4つの方法で調整する必要があります：i.体の代謝機能を高める最善の方法は有酸素運動で.主に毎日30～45分の有酸素運動で.体を少し汗ばませるのがよく.心拍数を120～140拍/分にコントロールするのが最も代謝の良い心拍リズムです。 有酸素運動の後は.無酸素運動をお勧めします。例えば.上腕は上腕二頭筋と上腕三頭筋.下肢は上腕二頭筋.上腕三頭筋.大臀筋などの筋肉増強運動で.安静時基礎代謝量を高めることができます。 第三に.暖かい沸騰した水を毎日多く飲み.一日の水分摂取量を500-600ml増やすことをお勧めし.体の代謝率を高め.代謝機能を向上させることができる。 第四に.食事の構成を低塩.低脂肪.低糖に変え.ビタミンや微量元素を多く含む野菜や果物を摂取することをお勧めします。これにより.体内の代謝廃棄物を除去し.代謝機能を向上させることができます。