最高の調味料.お酢
夏は汗をかいて疲れやすいので.お酢を多く摂ると胃酸の濃度が上がり.食欲が増して食べ物の消化吸収を助けます。 お酢を上手に摂ることで.疲れを取り.元気に過ごすことができますよ。
最高の野菜-苦い野菜
夏の降雨と高い空気湿度によって.人々はしばしば憂鬱になり.疲れて弱くなり.胸が張り.めまい.食欲不振.体の衰えなどを引き起こしますが.苦い野菜を食べることは人体にとって非常に有益です。
現代の科学的研究により.苦味野菜にはアルカロイド.アミノ酸.苦味物質.ビタミン.ミネラルが豊富に含まれており.暑さを和らげ.心をリフレッシュし.胃を丈夫にする働きがあることが証明されています。
Best Meat – Duck Meat
夏はあっさりしたものばかり食べて.滋養強壮剤を飲んではいけないと思うなかれ。 正しい滋養強壮剤を選べば.夏でも飲めるということを知っておいてください。 ここでは.夏にぴったりの滋養強壮剤.「鴨肉」をご紹介します。 鴨肉は.夏に欠かせないタンパク質が豊富なだけでなく.病気を予防したり.病気を治したりする効果もあります。 また.病気を予防したり.体を癒したりする効果も期待できます。
ハムやナマコと一緒に煮込んだ鴨肉は.五臓の陰を養う効果があり.夏に多いイライラ.脱力感.食欲不振.便の乾燥.浮腫みの解消に効果があり.もち米と煮込んだ鴨肉は.胃を養う効果.血を養う効果.体液を促進し.病後の回復にとても効果がある.海藻と煮込んだ鴨肉は血管を柔らかくし血圧が下がり.動脈硬化.高血圧.心疾患の防止になる.竹の子と煮込んだ鴨肉は痔を治せる。 タケノコを使った煮込み料理は.出血性痔を治すことができます。
一番のスープはトマトスープ
トマトスープをたくさん飲むと.夏の体に必要な栄養素を摂取できるだけでなく.消費した水分も補給できるので.一石二鳥です。 また.トマトスープに含まれるリコピン（茹でて冷ましてから飲む）には.抗前立腺がん作用や心臓保護作用があり.男性に最適なスープと言えます。
最高の飲み物 – 熱いお茶
夏は飲み物なしでは生きていけませんが.飲み物の第一候補は冷たい製品でもビールやコーヒーでもなく.ごく普通の熱いお茶です。 これは.お茶には人体に欠かせないカリウムが豊富に含まれているからです（お茶100gあたりのカリウムの平均含有量は.緑茶が10.7mg.紅茶が24.1mgとされています）。 ひとたびカリウムが不足すると.正常な運動に支障をきたし.暑さに耐える力が低下して.疲れやすくなったり.体力が落ちたりする。 そのため.夏場は喉の渇きを癒すためにも.疲労回復のためにも.ハーブティーを多く飲むようにしましょう。
最高の栄養素.ビタミンE
ビタミンは人体に欠かせない栄養素ですが.夏に最高の栄養素はビタミンEではありません。 夏の体が遭遇する三大危機は.強い日差し.オゾン.疲労ですが.ビタミンEはこの三大危機を最小限に抑えることができます。
ビタミンEは.キャベツ.カリフラワー.ゴマ.麦芽.ふすまパン.つぶしたクルミ.乳製品などの野菜や食品に多く含まれているので.夏はこれらの食品を多く食べ.必要に応じてビタミンEの錠剤を任意で服用するとよい.1日15～60mgで十分である。
最高の運動 – 水泳
夏に最適な運動は.水泳です。 手足や腰.腹部の運動だけでなく.心臓や脳.肺.肝臓などの内臓.特に「血管体操」と呼ばれる血管の運動に効果があります。 また.水中で消費されるカロリーは陸上よりも格段に高いため.水泳によって余分な脂肪をカットし.ダイエットやボディメイクの効果も受けられます。
涼をとるには扇風機が一番
フィットネスの観点からは.涼をとるには扇風機が一番です。 昔ながらの」扇風機は.現代のどんな冷却装置にも負けないフィットネス効果を発揮します。 しかも.運動にもなるし.心地よい風を浴びることができるのだから.嫌なことはない。