足関節捻挫リハビリテーショントレーニングの簡単な6つの方法は、足関節の能動的屈曲・伸展運動、静的スクワットトレーニング、バランスボードスタンディング、ヒールリフトトレーニング、フックフットトレーニング、片足立ちである。 足関節捻挫後の急性期には、腫脹と炎症を抑え、損傷した組織の治癒を促進するために、リハビリテーショントレーニングの前にPRICE管理原則に従って介入を行うべきである。 1.足関節の能動的背屈・伸展運動：受動・補助・能動の原則により、患側の足関節の可動性を徐々に増加させ、足関節の可動性が健側と同じになるようにする。 2.静的スクワット訓練：患者は壁に背中をもたせかけ、体幹を安定させてから股関節屈曲と膝関節屈曲（90度）を行い、足幅と肩幅の間隔を同じにし、膝がつま先より大きくならないようにしてスクワットを完了する。 フック足 “の抵抗は、筋力トレーニングのために、後であなたは、片松葉杖足歩行、体重負担と重心移動の訓練をサポートすることができます。 3.バランスボード立ち：バランスボードの助けを借りて両足で立ち、徐々に自立完了に移行し、足首の安定性を向上させる。 4.かかと上げトレーニング：立位、両足つま先力、かかと上げ、各グループ10~15回、自分の状況に応じて運動量をアレンジし、ふくらはぎの筋肉群の筋力トレーニングを強化する。 5.フック足トレーニング：患者横臥または座位、足首背屈、つまりフックつま先、抵抗フック足運動することができ、ふくらはぎ下腿三頭筋の強度を向上させる。 6.片足立ち：患者は立った姿勢で、患側の下肢を支え、反対側の下肢を持ち上げる。 再負傷の原因とならないよう、医師の指導の下、適時に医師の診察を受け、トレーニングを終了することを推奨する。