吐き気は片頭痛に伴う最も一般的な症状で.症状の半分以上を占め.中等度から重度の吐き気を伴うことが多いです。 吐き気は.頭痛の発生に先行する場合と.頭痛の発生中または発生後に起こる場合があります。 半数近くの患者さんが嘔吐を経験し.中には嘔吐後に発作が大きく緩和される方もいます。 また.多くの患者さんでは.目のかすみ.羞明.幻聴.その他.頻尿.排尿困難.鼻づまり.パニック発作.高血圧.低血圧.さらには不整脈などの自律神経失調症が見られることがあります。 脳幹や小脳が侵されると.めまい.運動失調.複視.難聴.耳鳴り.意識障害などが起こります。 頭痛が治まった後.無気力や眠気が起こることがあります。 中には.疲労感.空腹感や食欲不振.多尿.頭皮の圧迫感.筋肉痛などを感じる人もいます。 また.イライラ.過敏症.抑うつ.言語障害.運動不足などの心身症が起こることもあります。 片頭痛の予防的治療 片頭痛の再発を予防する特別な治療法はありません。しかし.心理的な調整や食事療法を除けば.最も効果的な治療は片頭痛の間隔を空けた予防治療であることが証明されています。 チーズ.チョコレート.柑橘類.イワシのマリネ.鶏レバー.トマト.牛乳.乳酸菌飲料にはチラミンが多く含まれています。 チラミンは血管の痙攣の引き金になるので.片頭痛の既往がある人は.これらの食品を控えた方がよいでしょう。 2.ソーセージやホットドッグに注意 ソーセージ.ホットドッグ.ハム.ベーコンなどの生肉や燻製肉.加工肉などの亜硝酸塩を含む食品.MSGを含む食品は.片頭痛の原因となりますので.日常生活の中でなるべく口にしない方がよいでしょう。 砂糖の代用品である「アスパルテーム」は.神経末端を過剰に刺激したり.干渉したりすることで.筋肉の緊張を高め.片頭痛を誘発することが研究で明らかにされています。 低糖のコーラ.低糖のソフトドリンク.無糖のチューインガム.アイスクリーム.マルチビタミン剤.多くの処方薬にはすべてアスパルテームが含まれています。 そのため.代用糖にアレルギーのある人は.低糖の炭酸飲料を少し口にしただけで頭痛を誘発することがあります。 4.鎮痛剤と風邪薬の使用は慎重に 鎮痛剤は誘惑の罠にはまることがあります。 痛みを和らげようと個人的に鎮痛剤を服用する人は多いですが.鎮痛剤の過剰摂取は痛みを和らげないばかりか.逆に薬物による「反跳性頭痛」を引き起こし.慢性片頭痛に陥ってしまうことがあるのです。 痛みを和らげるために週に2.3回以上鎮痛剤を食べる場合は.すぐに医療機関を受診してください 5.マグネシウムの補給 マグネシウムは血流を整え.筋肉をリラックスさせる効果があります。 人によっては.ほんの少しのマグネシウム不足でも.頭痛の引き金になることがあります。 米国国立頭痛財団は.1日あたり500～750mgのマグネシウムを補給するのがよいと推奨しています。 マグネシウムのサプリメントには下痢の副作用があるため.医師に相談の上.処方されたものを飲むとよいでしょう。 または定期的に食品サプリメントに多くのマグネシウムの高い食品を食べるために.例えば：全粒粉食品.ナッツや種子（ひまわりの種.アーモンド.カシューナッツ.ヘーゼルナッツなど）.カリフラワー.豆腐.などなど。 6.ビタミンB2の補給 ビタミンB2を大量に経口摂取すると片頭痛発作の頻度と持続時間が減ることが研究で分かっていますが.1日400mgを超えないようにしましょう。 7.コーヒーを飲む量を減らす カフェインは神経系を刺激して睡眠を妨げ.多く飲むと中毒性があり.コーヒーをやめると偏頭痛が誘発されることがあります。 したがって.1日に摂取するコーヒーは100mg以下（濃いコーヒー1杯分程度）にするのがよいでしょう。 8.赤ワインを控える すべてのアルコール飲料は頭痛を誘発する可能性があり.特に赤ワインは頭痛を誘発する化学物質をより多く含んでいます。 どうしても何杯か飲みたい場合は.無色のウォッカや白ワインを選ぶとよいでしょう。 9.ストレス解消法 仕事のストレスで片頭痛がよく起こる人は.定期的に温かいお風呂に入るか.腹式呼吸法（お腹が膨らむようにゆっくり息を吸い.徐々にお腹が平らになるように息を吐く）など.筋肉のリラックス方法を試してみてください。 10.定期的に運動する 片頭痛の人は.呼吸法や呼吸の調整に重点を置いた運動（ヨガ.気功など）をすると.自律神経が安定し.不安や筋肉の緊張などの症状が軽減されることが期待できます。