心理療法士によって.うつ病を解消する方法は異なりますし.合理的な気分療法士は.うつ病に対する見解が異なり.患者をうつ病から解放する方法も異なることでしょう。 うつ病とは.気分の落ち込みが続く状態を指し.しばしば不安や身体的な訴え.睡眠障害などを伴います。 主に自己否定や自己抑圧から生じ.効果的な行動がとれなくなることが多い。 この抑うつ状態が長期的.慢性的に続くと.自滅的な行動をとることが多く.それが抑うつ気分を強めてしまうのである。 うつ病を治すには？ 以下の方法のいくつかは.学生がうつ病を克服するために特別に使用することができます。 1.自己主張をさせ.「自分はダメな人間だ」「何をやってもうまくいかない」「何も変えられない」など.ネガティブな思考を記録させる。 2.その不合理な考えを議論し.前向きなアイデアを提供する。 3.来場者に.「このようなネガティブな思考はどのようにして生まれるのか」という質問に答えるように促す。 4.ネガティブ思考に気づかず.ポジティブ思考に気づき.自分にご褒美を与えることを学ぶように促す。 5.不安が未来志向であるように.うつは過去志向である。 過去を捨て.現在に集中するように促す。 6.訪問者が自分のことを良く言い.自分のために役に立つことをし.自分を褒めるようにする。 7.ポジティブなイメージで.理想的な状況を想像するよう.来場者に提案する。 8.受動的に待つのではなく.確実に欲しいものを求める作業をさせる。 9.他人を喜ばせようとする考えを捨てるよう.来場者に勧める。 10.惰性ではどうにもならないこと.積極的に行動すればするほど.うつ病の可能性を無視できなくなり.うつ病を経験しなくなることを伝える。