ランニング中の腕の痛みにはさまざまな原因があるが、腕の痛みが発生する時期によって、乳酸の蓄積と遅発性筋肉痛に分類される。
1.乳酸の蓄積：通常、ランニング中の腕の痛みはランニング当日に起こる。 主にランニングの速度が比較的高速に維持されるため、乳酸の蓄積を誘発し、ある程度蓄積し、筋肉が痛みや腫れを感じるようになり、一種の身体の保護機構である。 一般的に、乳酸は運動の2時間後に体内で代謝され、大きな副作用はありません。
2.遅発性筋肉痛：ランニングの腕の痛みの症状は、一般的に運動の12〜24時間後に表示され始め、一般的に24〜72時間でピークに達する。 主に、運動に関与した細胞が軽微な損傷を受けた結果であり、遅発性筋肉痛は、微細な損傷を受けた筋肉を修復する過程で身体が作り出すストレス反応である。 放っておいても、通常7日後には消える。 そのため、ランニングをする際は、運動量を徐々に増やし、走る量やスピードもゆっくり、適度に上げていくことをお勧めします。
ランニングによる腕の痛みの症状が緩和されなかったり、悪化したりした場合は、治療が遅れないよう、早めに医師に相談することをお勧めする。