運動が好ましくない主な時間帯は、食後、気分が悪いとき、寝る前などである。 1.食後は、栄養の消化吸収を助けるために、胃腸への血流がより多く必要とされる。 2.気分の落ち込みは、運動時の正常な生理的反応に影響を与える。例えば、気分の落ち込みは精神集中力の欠如を引き起こし、運動中の偶発的な怪我を引き起こしやすくなる。 3.就寝前の運動は、神経系を過度に興奮させ、不眠症などの症状を引き起こす。 適切な運動時間は、一般的に朝の9時頃、または午後の4時から5時の間であり、科学的なアプローチで運動することであり、疲労やスポーツ障害などを避けるために適度な運動でなければならない。 また、午前中に運動する習慣のある人は、空腹時の運動で起こりうる低血糖や急性心血管病などの事故を避けるため、運動前に食事を摂り、少量の水を飲むことをお勧めします。