人々の生活水準が向上するにつれて.脂肪肝の発生率は増加しています。 主に.脂肪やコレステロールの多い食事や長期間の飲酒などの食生活の乱れによって.体の代謝に必要なカロリーを超えて脂肪となり.肝細胞に蓄積して脂肪肝を形成する。 脂肪肝は.若い頃から日常生活で.無理のない食事.体重コントロール.適度な運動.薬の使用に注意することで予防することができます。 合理的な食事 1日3食.粗食と細食をバランスよく調整することが大切です。 十分な量のタンパク質は肝臓の脂肪を取り除くことができ.1日に80〜100gを摂取する必要があります。 これらの食品は.リノール酸.カルシウム.セレン.レシチン.ビタミンE.さらに繊維質が非常に豊富で.血清コレステロールや中性脂肪を下げ.肉や卵の過剰摂取によって体内で生成される過剰な酸を中和して体の酸塩基平衡を保ち.腸から過剰な脂肪.糖分.毒素を排出して脂肪を下げる役割を果たし.野菜や果実を十分に確保して体のビタミンや栄養素を補給することができます。 果物は糖分を多く含むので.適量を摂取する必要があります。 適度な食事とは.エネルギー.糖分.脂肪分の多い食事をコントロールすることです。 まずはカロリーコントロールを行い.エネルギー消費量がエネルギー摂取量を上回るように.標準体重までの減量を目指します。 おかずを多く食べる.主食を制限する.禁煙.禁酒.特に脂っこいものを制限する.甘いもの.揚げ物を食べない.減らす.動物の内臓.卵黄など高コレステロールの食品は食べないなどです。 フェヌグリーク.ヒマワリの種.生のサンザシ.イチジク.ハスの若葉.菊花.トウモロコシ.キクラゲなどの民間療法は.脂肪を取り除き.体重を減らすために使用することができます。 適度な運動 ジョギング.卓球.バドミントン.水泳などのスポーツを毎日行う。 少ない運動量から始め.徐々に適切な運動量になるようにし.体脂肪の消費を強化するために.根気よく続ける。 肝臓は体の化学工場であり.体内に入った薬物は肝臓で解毒されなければならない。 したがって.ことあるごとに薬を服用しないことが重要であり.広告に惑わされないよう特に注意する必要がある。 脂肪肝の患者さんで症状が出た場合は.専門の病院で検査を受け.医師の指導のもとで適切に薬を使用する必要があります。 また.明るく.怒らず.仕事と休養の組み合わせに気を配ることもかなり重要です。