I. よい食習慣を身につける
1.甘いものを過剰に補給しない。
2.動物性油脂の摂取を制限する。 乳製品や植物油は.消化がよく.コレステロールの少ないものを選びましょう。
3.タンパク質の摂取を確保する。 肝臓病患者にとってタンパク質は不可欠であり.十分なタンパク質は肝細胞の機能を保護し.肝細胞の再生を促進し.水腫や腹水を予防することができます。 赤身の豚肉.牛肉.乾燥豆.卵.羊肉など.タンパク質を多く含む食品を摂取することが重要です。
4.ビタミンを適切に摂取する。 肝臓は多くのビタミンを貯蔵し.その代謝に関与しています。 肝臓が損傷している場合.それはビタミン.特にビタミンA.B.CおよびKの欠乏の吸収に影響を与え.ビタミンの不足があるとき.速やかに補充する必要があります。
(1) ビタミンAが不足すると.ドライアイ.夜盲症.乾燥肌などが起こります。 ニンジン.緑黄色野菜.牛乳などを摂取するとよいでしょう。 ビタミンAやビタミンDの薬を飲んでいる人は.ビタミンAやビタミンDの毒性を避ける必要があります。
(2) ビタミンB不足で.舌炎.角栓.陰嚢皮膚炎.強膜充血などが起こったときは.各種穀類.大豆製品.卵などを食べるとよいでしょう。
(3)ビタミンCには肝細胞を保護し.肝機能を高める働きがあるので.緑黄色野菜や果物を多く摂るようにしましょう。
(4) ビタミンKは.血液凝固成分の減少による出血を防ぐことができるため.カリフラワーやキャベツなどを多く食べることができます。
第二に.8種類の食べ物の脂肪肝を防ぐために
1.オート麦 非常に豊富なリノール酸と豊富なサポニンを含み.血清のコール酸.トリグリセリドを減らすことができます。
2.トウモロコシ カルシウム.セレン.レシチン.ビタミンEなどが豊富で.血清コレステロールを低下させる効果がある。
3.昆布 タウリンが豊富で.血液や胆汁の汗のコレステロールを減らすことができます。食物繊維フコイダンは.コレステロールの吸収を阻害し.その排泄を促進することができます。
4.ニンニク 硫化物の混合物を含み.血中コレステロールを減らし.血栓症を予防し.HDL含有量を増加させるのに役立ちます。
5.アップル カリウムが豊富で.体内の余分なカリウム塩を排出し.正常な血圧を維持することができます。
6.牛乳 カルシウムが多く含まれているため.体内のコレステロール合成酵素の活性を抑制し.体内のコレステロールの吸収を抑えることができます。
7.タマネギ二硫化アリルと硫黄アミノ酸を含む.殺菌の機能があるだけでなく.動脈硬化を防ぐために.人間の血中脂質を減らすことができます。フィブリンの有効成分をアクティブにすることができます.効果的に血管の血栓の形成を防ぐことができます。
8.サツマイモは.体の酸塩基平衡を維持するために.より多くの酸によって生成された肉や卵の過度の消費のために体を中和することができます。 サツマイモはセルロースを含み.胃や腸でより多くの水を吸収することができ.消化管.下剤効果を潤滑にし.過度の脂肪.砂糖.体から腸の毒素は.脂肪の減少に役割を果たすことができます。
さらに.ニンジン.ピーナッツ.ヒマワリの種.サンザシ.イチジクなども脂肪を減らす役割を果たすことができ.脂肪肝の患者はしばしば食べることを選択することができます。
三.アルコールを避け.禁煙する
アルコールは肝臓にダメージを与え.タバコにはニコチンが含まれており.肺や肝臓に明らかな毒性がある。 日常生活で脂肪肝を予防するには.アルコールや喫煙を避け.脂っこい食事を控え.脂肪の摂取をコントロールし.特に動物性脂肪の摂取を控えることが必要です。 食べ物の選び方としては.軽くて新鮮なものが好まれ.刺激の強いものは避けた方がよいでしょう。
IV.もっと運動して痩せよう
肥満は脂肪肝の一般的な原因であり.肥満の人々のために減量は脂肪肝を防ぐための鍵ですが.減量はより少ない食事とより多くの動きの組み合わせでなければなりません.食事の原則は.総カロリーを制御し.低脂肪食.身体運動を強化し.体重を減らすために体に蓄積した脂肪を使用して自分を促すことである。