まず.首の痛みの原因を治療し.上気道感染症を治療することが大切です。 まず.安静にして.無理をせず.暖かくして.風邪やインフルエンザの顆粒や抗ウイルス治療のためのリバビリン注射を塗り.過度の歩行は避けることです。 首の痛みに対しては.ジクロフェナクナトリウムなどの消炎鎮痛剤の内服や.血の巡りを良くする生薬を使った温湿布やあせも.マッサージなどを適宜行うと.効果的に痛みを抑えることができます。 また.首の姿勢を正し.過度に頭を下げない.高すぎる枕や柔らかすぎる枕を避ける.パソコンや携帯電話に長時間触れない.うつぶせで寝ない.長時間のデスクワークも控えるなどの工夫が必要です。 また.バドミントンや水泳.頸椎の機能的な運動などもおすすめです。 最も重要なのは.軽い食事で.新鮮な野菜や果物を多く食べ.ビタミンを摂取し.水を多く飲むことです。