1.本当の不適切な食事を調べ.鼓腸を起こしやすい類似の食品の再導入を避ける。 (1) 水溶性NSPを多く含む食品.例えば.オート麦.大麦.ライ麦.各種野菜.果物（アプリコット.チェリー.ミカン.イチジク.グレープフルーツ.プラム.プルーン.ハニーオレンジなど）を選ぶことです。 (2) 乳糖の合理的な摂取：牛乳をヨーグルトに置き換えると消化吸収が良くなる。 (3) 高脂肪食やガスを発生させる食品の摂取を控える 脂肪分の多い食事は.消化管の運動機能に影響を与えることがあります。 ガスの発生を抑えるために.吸収されにくい糖を含む食品の摂取を控える ①でんぷん質の多い食品：さつまいも.白いも.じゃがいも.里芋.かぼちゃ.栗 ②アブラナ科野菜：大根.にんじん.キャベツ.カリフラワー ③ピーマン.玉ねぎ.ねぎ.生玉ねぎ.生にんにく.にんにく芽.生水芭蕉.セロリ ④パスタ類 ⑤りんご.桃.ピーナッツ.メロン種子 ⑥乳製品.炭酸飲料 3． 生もの.冷たいもの.辛いものを避け.健康的な生活習慣と規則正しい食習慣を身につけましょう。