減量と脂肪の減少は2つの異なる概念であり.主な違いは次のとおりです：i.減量は体重の減少であるが.体の全体の形状は必ずしも変化しない；脂肪の減少は脂肪蓄積の減少であり.必ずしも体重の減少はないが.体の形状に変化がある。 第二に.脂肪の損失は.必ずしも体重を減らすことはできません.脂肪は非常に大きいです.脂肪の体積の同じ重量は筋肉よりもはるかに大きいので.脂肪分が多く.体は肥大したように見える傾向があります.成功した脂肪の損失は必ずしも多くの重量を失うことはありませんが.体形はよりシェイプアップされます。 第三に.体重が減っても体脂肪率が減るとは限らない.減ったのは水分である可能性もある.しかし脂肪を減らせば体脂肪率は大きく減ることになる。 したがって.本当に効果的な減量方法は.脂肪の減少によって体の皮下脂肪や内臓脂肪の蓄積を減らし.運動量の増加によって筋力を高めることです。 効果的な減量は.必ずしも体重が大きく減るわけではありませんが.体脂肪量と体型は大きく改善されることになるでしょう。
（注：あくまでも目安です。