妊娠初期には何を食べればいいのでしょうか？ まず.バリエーション豊かでバランスのとれた食事が基本です。 魚.鶏肉.卵.赤身肉などの良質なタンパク質.次に各種緑黄色野菜や動物のレバー・腎臓などの葉酸を多く含む食品.次に豆類.果物.乳製品など.赤身肉.動物の内臓.色の濃い野菜など鉄分を多く含む食品を補うとよいでしょう。 主に牡蠣やホタテなどの魚介類や.ニンジン.海藻.菜の花.キャベツなどビタミンB群を多く含む食品に含まれる微量元素の亜鉛を摂取します。 妊娠初期の反応が明らかな場合は.酸っぱいものを食べて食欲を増進させるとよいでしょう。