ビタミンCは人体に不可欠な栄養素であり、ビタミンC含有量の多い果物には、キウイフルーツ、ナツメ、グレープフルーツなどがある。
一般的に、キウイフルーツ100グラムに含まれるビタミンCは652マイクログラム、ナツメ100グラムに含まれるビタミンCは約297マイクログラム、グレープフルーツ100グラムに含まれるビタミンCは約110マイクログラムである。
このほかにもビタミンCを豊富に含む果物はたくさんある。果物はビタミンCを多く含むが、食べ過ぎは禁物で、適度に補給する必要がある。 深刻なビタミンC欠乏症は、ビタミンC欠乏症による一連の病気を避けるために、医師の指示に従ってビタミンCを補うために、病気の原因を特定し、タイムリーに病院に行く必要があります。
毎日の食事は、食品の多様性、バランスの取れた食事を確保する必要があり、栄養不足の体につながらないように、えこひいきや偏食をしない。