よく使われる簡単な方法：1.しばしば意識して直線に沿って歩く。歩いたり走ったりするときに.つま先が外側に逸れないように注意すること。 2.通常.足の内側でシャトルコックを蹴り.両足で交互に蹴る。 3.両足を揃えて前方.後方に頻繁にジャンプする。 日常生活では.足が外側や内側を向いている人をよく見かけますが.これを「八方美人」と言います。 八本足」の主な理由は.生まれてから立つことや歩くことを覚えるのが早すぎると.足の力が弱くなり.体のバランスを保つのが難しくなるからです。 また.間違った姿勢で歩くことで.徐々に八つ足で変形する癖がついてしまう人もいます。 体系的な自己補正の訓練方法は次のとおりです。1.スクワット法内部8足.2足外部回転位置に立っている人.外部8足.2足内部回転位置に立っている人は.スクワットと立位アクションを行う.80〜100回.演習の4セットの合計を繰り返す。 2.縦ジャンプ法外転脚ジャンプは.内側の8つの足を修正することができ.プレートの脚ジャンプは.外側の8つの足を修正することができます。 シャトルコックも「八つ足」を矯正するための良い運動プログラムです。 外八足」の人は.羽根を蹴るときに内蹴り（膝を曲げて足の内側で蹴る）を多くし.「内八足」の人は外蹴り（膝を曲げて足の外側で蹴る）を多くします。 両足でそれぞれ80～100回ずつ.合計4セットの運動を繰り返します。 3.水平面に脚の方法を棚上げ.まず下肢の関節靭帯を緩め.約10分.その後.両手を使用して足をトリガする.外側のトリガに8足の人々.内側のボードに8足の人々.各時間10分。 左右の足でそれぞれ4回ずつ繰り返す。 4.直線の踏み方 地面に2本の直線を引き.2本の直線の間の距離は水平な拳となり.かかととつま先で直線を踏み.ペースは小から大へ.遅から速へ.1回30～50往復.合計4回の練習をする。 5.直線飛ばし法 地面にロープを引き.足の手のひらをロープと平行に走らせ.引いた直線に沿って走ることもでき.走るたびに線を踏んでもらい.自分の膝とつま先は正面を向き.ずれないようにする。 50～100mを計4回走る練習をします。 注）様々なポーズをとる際.足の指の向きに注意し.「内八文字」であれば外側に.「外八文字」であれば内側に足指を緊張させるように心がける。 膝や足首の関節をまっすぐに保ち.特にバックル内で脚上げ.スクワット.ジャンプなどの動きをするときは.つま先を意識的に直線に沿って.前進の方向と一致させる必要があります。 上記の矯正方法に加えて.座る.立つ.歩く.走るなどの正しい姿勢にも気を配り.自分の考えを大切にし.根気よく続けていれば.矯正の目的を達成することができます。