空気がなければ呼吸できないし.気分よく過ごすには.怒りと決別しなければならない。
多くの病気は.実は私たちの生活の中のある種の「気体」と関係しています。
霞.副流煙.油煙.そして怒りさえも.さまざまな病気を引き起こす原因となります。
ですから.良い体を作るためには.これらの
“ガス
“を遠ざけ.解毒することを学ぶ必要があるのです。 ヘイズ汚染は肺胞を侵す
世界保健機関が発表した最新のデータによると.2012年には約700万人が大気汚染に関連するさまざまな病気で死亡しており.これは世界の死亡者の8人に1人が大気汚染によるものであることに相当します。
屋外の大気汚染が原因の死亡者のうち.脳卒中と虚血性心疾患がそれぞれ40％.慢性閉塞性肺疾患が11％.肺がんが6％を占めています。 PM2.5は.世界保健機関によって発がん性物質の一種として認定されており.付着した一酸化炭素や二酸化硫黄などの有害物質は.気管や気管支を通って肺胞に入り.血液中に取り込まれて健康を侵食していくのです。
1立方メートルあたりのPM2.5濃度が10マイクログラム上昇すると.呼吸器系疾患が3.4%.心血管系疾患が1.4%.1日の総死亡率が1%上昇するという研究結果もあるほどです。 ヘイズ被害を軽減するためには.まず.空気の質に細心の注意を払い.ヘイズがひどい場合は.慢性基礎疾患のある中高年.妊婦.幼児は外出を控え.ヘイズの日の屋外での有酸素運動は.PM2.5吸入を悪化させるため.なおさら好ましくないとされる。
運動するときは.朝夕のラッシュアワーを避け.公園など比較的空気の良い場所を選びましょう。
また.空気が悪いときは.PM2.5をすべて防ぐことはできませんが.呼吸器系に良い大きな粒子を防ぐために.マスクを着用することをお勧めします。
また.車を運転される方は.窓を開ける回数を減らすことをお勧めします。 臓器機能へのヒューム装飾ダメージ
世界保健機関（WHO）の一連のデータによると.世界人口の約半数が室内空気汚染にあり.慢性肺疾患の22％.気管支炎の15％.これに関連する気管支拡張症.室内空気汚染はまた脳卒中.虚血性心疾患等を誘発することがあります。
タバコの煙.キッチンの煙.室内の装飾は.3つの室内空気汚染
“ビッグ
“です。 タバコの煙は主に喫煙に関連しており.実験によると.室内でタバコに4本火をつけると.最高濃度のPM2.5は火をつける前に比べて10倍高くなることが判明しています。
数多くの疫学調査により.喫煙が肺がんの主な危険因子であることが確認されており.肺がんによる死亡の87%は喫煙（受動喫煙を含む）が原因であると言われています。
タバコには少なくとも69種類の発がん性物質が含まれており.喫煙は鼻腔.心臓.腎臓.肺.肝臓.生殖器などほぼすべての臓器にダメージを与える。
喫煙者は一刻も早く禁煙し.「副流煙」「三次喫煙」を断つことをお勧めします。
1日に400本以上吸う人は.肺がんのリスクが高いので.早期発見・治療のために定期的にCT検診を受ける必要があります。 また.台所の排煙による健康被害も無視できない。
上海の同済大学腫瘍研究所が行った調査によると.中高年女性は高温のガスに長期間さらされることで.肺がんのリスクが2〜3倍高くなることがわかった。
中国の食事は揚げ物や炒め物が多いため.ガスや燃料から出る有害なガスが体内に入りやすくなっている。
キッチンの煙を避けるには.一つは良い食用油と健康的な調理法を選ぶこと.できれば第4世代の側面吸引式クッカーフードを選び.オリーブオイル.ピーナッツオイル.苦茶油など煙点の高い食用油を使うこと.電子レンジ.IH調理器など新世代の調理器を多く選び.冷却.蒸し.煮.塩漬けなど調理法を多くすること.二つ目はキッチンの換気を確保し.調理中はドアや窓を閉めないこと.クッカーフードを早く開けて遅く閉めると良い.三つ目は食事を多くとることです。
野菜や果物.大豆製品を多く食べること.30年以上調理に従事している中高年は定期的にチェックすること.などです。 大理石などの装飾石には発がん性のあるラドンが含まれており.ホルムアルデヒド.ベンゼン.エステル.フェノールなどの揮発性有毒ガスとともに.人体の「見えない殺し屋」を構成する。
基準値を超えると.頭痛や衰弱.胸のつかえ.アレルギー.ドライアイ.ぜん息などの症状が出やすく.重症の場合は肺がん.白血病を引き起こすことさえあり得るのだ。
環境保護機関から認定されたグリーンな装飾材料や家具を選び.装飾後少なくとも3ヶ月は経過してから入居することが望ましいとされています。
また.ハンギングオーキッド.サボテン.竹などの緑の植物を多めに置いておくとよいでしょう。 室内の空気環境を整えるには.空気の状態が良い時に30分程度窓を開けるのが効果的です。 3つ目の「気」は.私たちの内面的な気で.感情に関係するものです。
良い感情は癌の宿敵.悪い感情は癌への道しるべと言われています。
人の性格や感情のコントロールは.健康に決定的な影響を与えるのです。
海外の研究では.精神的な落ち込みが長く続くと.胆嚢炎や消化性潰瘍などの病気になることが指摘されています。 心理学的には.C型は「がんこな性格」と呼ばれ.不安を感じやすい.不機嫌になりやすい.ネガティブな感情を吐き出せないなどの特徴が主で.こういう人は.嬉しいときは嬉しい.惨めなときは一人で背負い込んでしまうという性格です。
短気で何事にも完璧を求めるA型の人は.高血圧などの循環器系の病気になりやすいと言われています。
反対に.満足感があり順応性のあるB型の人は長生きする可能性が高いと言われています。 感情のコントロールは一生つきまとうテーマともいえ.順調な人生を歩んでいる人はいないでしょう。
悩みを相談できる友人の輪が必要であり.忙しくても.つまらないことでも.平凡な毎日に彩りを添える趣味がいくつか必要であり.定期的に運動する習慣があれば.嫌な気分を汗とともに体外に出すだけでなく.免疫力を高め.病気を予防することができるのである。