肝臓を守るためには、日常生活、食生活、運動、病気の予防、検診などを総合的に管理する必要がある。 1.休息に注意し、過労を避け、感情の平穏を保ち、夜更かしをせず、早寝早起きをする。 水を多く飲み、飲み物を少なくし、飲酒を拒否し、薬物を乱用せず、健康食品を注意深く使用する。 2.軽い食事をし、辛い、揚げ物、脂っこい、消化の悪い食べ物を食べない。 高タンパク、高ビタミン、低塩、低脂肪、低糖の食事を選び、新鮮な果物や野菜など、新鮮な食品を食べることを勧める。 肉でも野菜でも、漬物やカビの生えたもの、不衛生なものは避けるようにする。 3.適度な運動、気分転換、規則正しい生活、適切な睡眠を心がける。 4.適時健康診断を受け、B型肝炎の予防接種を積極的に受けることで、B型肝炎を効果的に予防することができる。 肝臓を保護する具体的な方法は、標準的なアドバイスをくれる専門の医師に相談することをお勧めする。