(1)健康維持のための「子牛冉」法：古代の表現。 子.は息子の時間（夜の11～13時）.午.は昼の時間（日中の11～13時）を指します。 古代の人々は.この時期に陰と陽が満開になり.この変化に適応するために人々は沈黙に入るべきだと考えていた。 就寝時や起床前に頻繁に腹部を揉むことが大切です。 方法は.仰向けに寝て全身をリラックスさせ.左手のハートでお腹を押し.右手を左手の甲で折り.反時計回りに64週.時計回りに64週と回し.胸からお腹へ.上から下へ.64回ラインを押す。 やさしい力で.肌に浸透させ.力を入れすぎないようにしましょう。 中国伝統医学第二附属病院神経科 Pan Xiaorong
(2）毎日寝る前に熱い足が鄭泉ポイントをこする：就寝前熱い足.お湯で熱い足.熱い後に最初の暖かい.足が熱い赤であるように。 その後のラビングフィートチュンチュアンポイント.盆地の底を持つ最初の右足のつま先.右足のかかとをこする左足で.水にさらされた足のかかとが.左チュンチュアンポイントをこすり再生するように.役割を持っています。 この日数で100を擦る.そして右中点で100を一周擦る。 お湯を入れると温かくなり.足が熱くなります。 それを300回前後.合計3周する。 この方法は.眠りにつくまでの時間を短縮することができます。
(3) 髪の毛をとかす方法：脳をリフレッシュさせることができ.疲労を排除し.思考能力と作業効率を向上させることができます。 また.不眠症や神経性頭痛を予防する効果もあります。 方法：コームで①前髪の生え際.頭頂部.後頭部.首.左中.右の3列.②頭頂部を起点に.放射状に頭の角.みぞおち.耳の生え際.耳の後ろの生え際にそれぞれ向かってとかします。 左も右も同じです。 1日3～5回.1回5分以上。
(4)一分間練習法：落ち着いて座り.考え事を始めない.意思を持って気を下に導く.呼吸で根源に戻る.丹田に心を留める.静かに瞑想する.中断しない。 1分間.呼吸を整え.精神を集める練習をすれば.すぐに静かに眠りにつくことができます。
(5) 神 経 の ツ ボ を 一 回 こ す る： 右 の 掌 を 立 て て .掌 の 背 を ツ ボ と 平 行 に し て .回 転 さ せ る 動 き で こ す る 。 小指の横にある「神門」というツボは.「心」の経絡に属します。 神門のツボは.心熱やてんかんによる不眠を治療するツボなので.眠っていることに気づかないうちに.このツボを揉んでみてください。 こするときは.100回を無言で数えて1周します。 少数から多数まで.最大30発まで可能です。 胃腸の蠕動運動を活発にして.胃の中の食べ物を排出し.胸と横隔膜を喜ばせることができるので.朝は朝食に多く食べることができます。