高齢者のハイキングは膝当てを忘れずに 高齢者のアウトドアスポーツ愛好家は.特にハイキングや登山の後に.膝の痛みを訴えることがよくあります。 高齢者は膝が退化し.特に怪我をしやすいのです。 1.膝半月板損傷 半月板は軟骨組織で.ほとんど血液が供給されず.一度損傷すると治りにくく.損傷後の関節痛の形成です。 半月板の外科的切除や.内視鏡的手法による小さな裂け目や筋状の裂け目の除去は.容易に受け入れられ.有効な方法である。 半月板損傷は必ずしもすぐに手術が必要なわけではなく.膝が安定するように注意して歩けば.関節を動かすことは可能です。 しかし.歩き方や姿勢の乱れによって小さな葉が動き.関節の隙間のどこかに挟まってしまい.すぐに激痛が走り.移動できなくなることがあるのです。 この特殊な現象を意識することが重要です。 2.膝関節自由体関節インターロックは.半月板ソフト損傷によるものだけでなく.関節自由体の原因もあり.そのサイズは非常に小さく.本質は外傷や変性や他の理由による軟骨の小片ですオフエンドウのサイズのような形.骨化X線が表示されていない.時折感じることができ.どこに行くには.そうとも呼ばれ.迅速に急いで.知らない “共同。 また.関節腔内に詰まって連動性を形成し.再発を繰り返して関節腔内に液体が溜まることもありますが.通常は痛みを伴わないため無視されることが多いようです。 また.膝の痛みの原因としてよく知られているのが.膝蓋軟骨軟化症（しつがいなんこつなんかしょう）です。 膝関節の捻挫を繰り返したり.無理なスポーツ姿勢をとったりすると.膝蓋骨の関節面が摩耗し.軟骨のツヤや弾力が失われたり.軟骨の一部が軟化して剥がれ落ち.膝蓋骨を動かすと痛みを感じるようになることがあります。 日常生活には支障はないが.疲労がたまりやすい。 膝の痛みは.少し活動量を増やすと発生することがあります。 歩きすぎや凸凹道では.膝関節に水が溜まり.関節が腫れることがあり.走行中は予断を許さない。 適時の休息により.回復も早い。 登山中に膝関節が痛んだり腫れたりしたら.すぐに休息.氷.ブレーキなどの措置を取る必要があります。激しい運動や無理に登山を続けないことで.取り返しのつかないところまで怪我を進行させることがあります。すでに膝関節疾患や怪我をしている一部の患者のために.登山の膝関節は大きな負荷.長い運動時間.膝関節はより損傷を受けている.膝関節の保護を忘れないでください.場合。 激しい痛みや動きの制限が緩和されない場合は.速やかに医療機関を受診してください。 ケガをしないためにできることは？ 屋外でのクライミングで見落としがちなのが.適切な膝当てを着用するというシンプルかつ効果的な保護対策です。 膝関節は.上肢と下肢の骨が接する中心部で.両端に半月板.奥に膝蓋骨があります。 膝蓋骨は2つの筋肉によって伸ばされ.足の骨が接する前に吊り下げられ.ごく何気なくスライドします。 普通の生活では.外力の影響を受けず.激しい運動もないので膝関節部は小さく普通に動くことが出来ます。 登山では膝に過度の負担がかかるため.登山での激しい動きと相まって.膝蓋骨が本来の部位から離れやすくなり.膝関節部に疾患が発生しやすいと言われています。 関節の「柔らかいクッション」である半月板は.外力や滑走.急旋回などによって捻挫や損傷を受けやすく.特に重心が不安定な場合には注意が必要です。 膝装具を装着することで.膝蓋骨を比較的安定した位置に保ち.内側と外側のサポートストラップを強化し.膝関節の急激な回転運動を制限して.容易に損傷しないようにします。