妊娠中に意図的に体重を減らすことはできません。 妊娠中の食事は.妊婦さん自身のニーズを満たすと同時に.赤ちゃんの成長・発達に必要な様々な栄養素を摂取することが大切です。 妊娠中に過度なダイエットをすると.十分な栄養素を摂取できず.赤ちゃんの身体の発達.知能の発達.視力の発達に影響を与える可能性があります。 太り過ぎや肥満の場合は.妊娠中の食生活を適切にコントロールする必要がありますが.無理は禁物です。 一般的な食生活は以下の通りです。 1.カロリーは高いがビタミンやミネラル系の栄養素が不足している揚げ物やフライを控えるようにする。 これらの食品はカロリーは高いが.他の微量栄養素はほとんど摂取できない。3.粗い穀物.新鮮な野菜や果物.様々な種類の芋類食品.魚や肉などを多く食べる。