月経は.すべての女性が対処しなければならないものだ。 旧友 “の訪問の前の数日間は.いつも私たちにいつもの “シグナル “を送ってくる：気分が異常に悪く.この状況はあなたの体を覆っている雲のようであり.神経質で不安でイライラするだけでなく.しばしば少し爆弾を抱えている；それだけでなく.あなたの胸は痛みを伴う腫れ感がある；最も恥ずかしいことは.たくさん食べていつも満腹感があることであり.ニキビと強く外に飛び出すことである… 一番恥ずかしいのは.たくさん食べていつも満腹感があること.ニキビができて外に飛び出しにくいこと……以上のような症状があれば.月経前症候群に悩まされている可能性が高い。
調査によると.女性の友人の月経前の不快感は.実際に92％を占めた：腹痛.胸の張り.イライラ.にきび……毎月 “おばさん “の訪問の前に非常に多くの日.厄介な症状グループの攻撃の様々なあるので.どのように人々は心配しないことができますか？
月経前症候群とは
月経前症候群（PMS）とは.PMSとも呼ばれ.女性が月経周期の血流中のホルモン変化の影響を受け.イライラ.神経質.神経過敏.むくみ.下痢.乳房の圧痛などの一連の精神的・身体的症状が現れ.月経周期の開始とともに消失する病気です。
月経前症候群は通常.月経の7～14日前に発症します。 典型的な月経前症候群は月経の1週間前から始まり.症状は徐々に悪化し.月経開始の2～3日前に最もひどくなり.月経が起こると突然消えます。 PMSの発症率は.月経のある女性の50％に達することがあり.20歳から30歳の女性に最も多くみられます。 運動を強化し.良い気分を保ち.良い日常生活を維持することによって.効果的に緩和し.予防することができます。
月経前症候群のパフォーマンス
月経前症候群のパフォーマンスは.主に精神的な気分の低下.体液貯留.頭痛.乳房の腫れと痛み.食事の増加などの変化を含みます。 気分.意識.行動の変化。 月経前症候群の女性は.2つの異なる感情状態の変化を経験するかもしれません。 月経前症候群の女性は.2つの異なる感情状態の変化を経験する可能性があります。一部の女性は.神経質.身体的および精神的な障害.過敏.騒々しい.イライラ.わずかな些細なことが感情的な衝動を引き起こす可能性があります。 また.月経前症候群に悩まされ.無気力になったり.憂鬱になったり.不安になったり.悲しくなったり.感情的に無気力になったり.一人で生きるのが好きになったり.他人と交流したり社会活動に参加したがらなかったり.集中力がなくなったり.判断力が弱くなったりする女性もいます。
2.症状の現れ方
月経前症候群を患っている女性は.体液貯留の症状が現れることがあります。 一般に.手足やまぶたに浮腫がみられ.体重が著しく増加し.いつもはぴったりした服がきつくなったり.着心地が悪くなったりする女性患者も少なくありません。 腹部膨満感があり.吐き気や嘔吐などの胃腸機能障害を伴うこともあり.時には腸けいれんを起こすこともある。 下痢や頻尿は臨床月経中に起こることがある。 骨盤組織の浮腫とうっ血のために.骨盤の膨張と腰仙痛やその他の症状があるかもしれません。
3.頭痛の症状
月経前頭痛は月経前症候群の一つで.多くは両側の月経前頭痛ですが.片側の月経前頭痛の女性もいます。
痛みは固定ではなく.通常は側頭部や後頭部に位置し.吐き気や嘔吐を伴い.生理の数日前に現れることがあります。
4.乳房の症状
生理前に乳房が膨らみ.腫れ.痛みを伴うことが多く.乳房の外側と乳首の部分が最も重くなります。
5.食事症状
食欲が亢進し.多くは甘いものを欲しがったり.塩味の特別な食品を好んだりする。
その他
月経前症候群の女性の中には.パニック発作.ほてり.発汗.めまい.立ちくらみなどを起こす人もいます。
月経前症候群の治療法
月経前症候群が頻繁に起こる場合は.早めの治療が必要です。 月経前症候群の治療法は？ 月経前症候群の治療法は以下の通りです：
1.運動療法
月経前症候群を緩和するためのより効果的で健康的な方法は.継続的に運動することです。 ランニング.ボール遊び.水泳.ハイキング.登山.サイクリング.ヨガなどの適切な運動によって.PMSの症状を軽減したり.解消したりできるだけでなく.仕事のプレッシャーも軽減し.心臓病やがんにかかりにくくなります。
2.食事療法
適度な食事構成は症状の緩和に役立つ。 ビタミンB6やビタミンEなどのビタミン類や微量元素を十分に摂取することが重要で.さらに炭水化物が多くタンパク質が少ない食事はPMSの精神症状を改善する。 不健康な食生活は症状を悪化させるので.PMS患者は塩分を制限し.カフェインの摂取を避けるか減らし.新鮮な果物や野菜を多く摂るようにする。
3.薬物療法
女性患者の状態に応じて.医師の指導の下.抗うつ剤.鎮静剤.プロスタグランジン阻害剤などを選択するのが合理的ですが.体を整え.症状を和らげるために漢方薬を服用することもできます。
4.マッサージ療法
(1)患者に仰臥位を取らせ.医師は手のひらの付け根で患者の両脇腹を斜めにさすり.手技は程度にわずかな熱感を持つために.穏やかでなければなりません。
(2)患者に仰臥位をとらせ.手のひらで腹部を時計回りに約3～6分マッサージし.親指で奇海.三陰交のツボを各1分程度こねる。
月経前症候群は.女性の生活の質に深刻な影響を与え.症状がより深刻である場合.それはまた.直接女性の健康に影響を与えます。