頚部狭窄症後の運動の具体的な方法は以下の通りです：1.相対的に言えば.制動下で不必要に運動しすぎない。 頸部狭窄症の患者のための運動は.首の暖かさに注意を払う.雁首運動は.前屈の軸として下顎などの首の筋肉の等長ストレッチ.最も実質的なまっすぐ.上から下に弧を行うために.下から上に弧を行うために.2.首と肩筋肉の収縮.等長ストレッチ.最初の収縮を付着5〜10秒.そしてゆっくりとまっすぐ.小さな燕フライ展開.上から下.下から首へのように。 上から下へ.下から上へと弧を描きながら.首と肩を縮めたり伸ばしたりする。 これらは.ガチョウの首の運動と呼ばれています。 これらの運動法は.関節や脊柱管に刺激を与えることなく.首や肩の後ろの筋肉を等長に伸ばしますので.この運動法が良いと思います。 これらの方法は.頸椎にダメージを与える可能性があります。 したがって.狭窄性頸椎症の患者さんには等尺性収縮運動がよいでしょう。 運動の方法.やり方に注意し.無理をしないことが大切です。