患者さんは.以下の方法でアキレス腱をより目立たせることができます。 まず.一般的にアキレス腱を目立たせたい場合は.かかとを立てて立つ姿勢をとります。 この姿勢では.ふくらはぎの裏側にある下腿三頭筋の緊張が保たれるため.アキレス腱が引っ張られ.より高い緊張状態が保たれるため.外見上アキレス腱がより強調されたように見えるからです。 次に.運動によってアキレス腱を目立たせたい場合は.縄跳び.カエル跳び.バーベルスクワットなどの運動があります。 これらの運動を通じて.上腕三頭筋の筋力が効果的に強化され.アキレス腱が徐々に太くなることができる。 第三に.アキレス腱を厚くするために.アキレス腱を伸ばすこともできます。例えば.段差を見つけ.段差の角の部分にかかと.段差の上部につま先を置き.上体をゆっくり前に倒して.このようにしてアキレス腱を徐々に伸ばすことができます。 アキレス腱は.このストレッチの結果.厚くなり.より顕著になります。