女性が冬を好きな理由は100通りあるかもしれませんが.冬が嫌いで手足が冷えるなら.もうそれで十分です！ なぜなら.寒い冬.手足の冷えは本当に辛いものだからです。 夜中に手足の冷たさで目が覚めてしまい.睡眠の質に影響を及ぼすこともあります。 手足の冷えは.病気が原因かもしれないと.医師は警告しています。
1.心臓の病気
心臓は人体のエンジンであり.心臓から遠い手足の部分は.血液が届きにくいため.低温になりやすい。 心臓が弱っていたり.特定の循環器系疾患を患っていたりすると.心臓が血液を送り出す力が弱まり.自然と手足が冷えやすくなるのです。
キーパーソン：心血管疾患のある方.普段から運動不足の方。
2.甲状腺機能の異常
甲状腺は蝶の羽のように.喉の節の真下にあり.人の心拍数.笛の速度.カロリー消費速度.スキンケア.成長.熱生産.不妊.消化に影響を与えるサイロキシンを分泌しています。
甲状腺ホルモンの分泌が不十分だと甲状腺機能低下症になり.冷え性だけでなく.肌荒れ.薄毛.疲労.眠気.記憶力の低下.無反応.浮腫み.食欲不振.月経不順などが起こりやすくなる。
フォーカスグループ：女性。 月経.妊娠.授乳などの特別な時期があるため.女性ホルモンの変動が大きく.そのため甲状腺疾患は女性にとって好都合である。
3.糖尿病
糖尿病は高血糖を典型とする病気です。 この病気の最も恐ろしい点は.様々な合併症があることで.その中でも下肢血管障害は最も多い病気です。
糖尿病の初期段階の患者さんは.下肢の冷感.しびれ.けいれん.痛みなどを感じ.放置すると下肢が壊死して切断が必要になることもあります。
主な対象者：中高年.肥満.糖尿病の家族歴などのハイリスクグループ。
4.血液循環または血管の問題
皮膚層にある真皮血管は.主に体温調節を担っており.熱に反応して拡張し.皮膚表面への血液循環を増加させて熱を奪うことができます。 また.寒さの場合は血管が収縮し.心臓や肺などの重要な臓器に多くの血液が流れるようになります。
このような観点から.手足の冷えは体の自己防衛機能であり.末梢血管を支配する神経は男性よりも女性の方が敏感であり.その現れ方が顕著であると言えます。
また.手足の冷えの原因は.ビタミンB12欠乏症.レイノー病.エリテマトーデス.強皮症…これを見て.若くしてこれらの病気を持っている.いくつかの女の子は狼狽するつもりですか。
実は.ほとんどの女の子の手足の冷えは病気ではなく…….
1.薄着や締め付けすぎ
冬の薄着や締め付けすぎは.手足の冷えにつながることがあります。 血液の循環が悪くなると.寒さを感じるだけでなく.ひどい場合には凍傷になりやすくなります。
2.食事量が少なく.栄養が偏っている
皮膚は表皮.真皮.脂肪の3層構造になっていますが.脂肪層が厚いと膨張して見え.美容面ではポイントになりますが.体温を外に隔離する効果があります。
日頃から食事をしていなかったり.栄養が偏っていたりすると.脂肪層が弱くなり.手足が冷えやすくなります。
羊肉や豚バラ肉.紅ナツメなど.タンパク質や鉄分.ビタミンが豊富な体を温める食材を多く摂り.冷えに負けない体作りを目指しましょう！
3.運動不足
ジョギング.早歩き.縄跳び……より多くの運動は.短期的には.血液循環と代謝を促進することができ.人々はすぐに暖かくなるようにする。 運動への長期的な付着は.体力.冷たい手と足があなたから離れて無意識のうちに強化します！
手足の冷えを防ぐ4つの小技
1.日光浴
現代人は一年中日焼け対策に気を配り.太陽と密着する機会を多く失っています。
2.ツボを押す
陽池のツボの名前は.太陽の熱を集めるという意味です。 少し刺激することで.素早く血液をサラサラにし.体を温めることができます。 また.腰の後ろにある合谷（ごうこく）.関中（かんちゅう）.命門（めいもん）などを押すと.経絡を開き.寒暖を分散させる効果があるそうです。
3.生姜湯を飲む
生姜とナツメで飲料水を作るなど.水の中に食材を入れることで温め効果は倍増します。
4.お湯に足を浸す
熱が皮膚に浸透し.毛細血管を刺激して血行を促進するため.皮膚に栄養を与え.温める効果があります。 また.手足の冷えを改善する効果もあります。