ペースが速く.ストレスの多い現代社会では.人は知らず知らずのうちに他人を傷つけるだけでなく.自分自身を粉々に吹き飛ばすダイナマイトパックになりがちである。 2.美を愛する女性にとって.怒りは本当に禁物です。 怒りはホルモンの乱れ.気血のバランスの乱れ.毛根の炎症を刺激し.これらすべてが肝斑の出現につながります。 また.怒りは甲状腺分泌の乱れに直結し.甲状腺機能亢進症.甲状腺機能低下症.甲状腺結節などさまざまな問題を引き起こす。 4.怒りは交感神経の興奮と心血管系の圧力上昇にもつながり.血管の弾力性を低下させ.やがて血管を硬化させる。 5.怒りはまた.さまざまな胃腸反応.胃や腸への血流の低下.蠕動運動の鈍化.その他多くの問題を引き起こし.最終的には胃炎.胃潰瘍.十二指腸潰瘍.大腸炎.その他多くの胃腸障害につながる可能性がある。 6.また.怒りは免疫系に直接ダメージを与えるコルチゾールなどの有害物質の過剰分泌を招き.アレルギー.喘息.エリテマトーデスなどの免疫関連疾患を生じさせたり.外部からの有害物質の侵入により.風邪.肺炎.急性感染性胃腸炎などの感染症にかかりやすくなります。 7.さらに.女性に多い月経障害や乳房肥大の発症にも怒りが関係しています。 これは.怒りが女性の内分泌に深刻な影響を及ぼし.エストロゲンやプロゲステロンの変化パターンが乱れ.その結果.生理周期が不規則になったり.過多月経や少量月経になったり.月経がくすんだり真っ赤になったり.乳房が異常に肥大したりするなどの問題が生じるからです。 怒りを和らげるための心理的な調整 怒りは.一部の人々はレース.過食.飲酒に戻っている……これらは問題をより深刻にすることができます。 だから.怒りを制御するためにいくつかの効果的な方法を学ぶ必要があります。 1.怒りのコントロール.最も直接的な方法は.静かに1.2.3を読んで.その後.お互いに “このため.私は非常に怒っている “を伝えることです.彼らは内側に冷たいプロセスを持っているようにし.より冷静に自分の感情を表現し.より暴力的な発生にダウンして自分の感情を抑制することはありません。 2.怒っている人の多くは.自分自身に対しても怒っている。 これにはセルフトークが必要だ。 その出来事に対して本当に自分に責任があるのか？ いじめを起こすほど自分は弱い人間なのか？ 本当にどうすることもできないのか？ その人は本当に他の人より劣っているのだろうか？ 彼は本当に私に反対しているのだろうか？ これは本当に深刻な結果なのか？ 私の怒りには理由があるのだろうか？ 他の人がこの問題に遭遇した場合.私はどのように彼を慰めるでしょう……問題の視点を変更し.おそらく問題は問題ではない.怒りは根拠がないだろう。 4.建設的なコミュニケーションも怒らないための良い方法です。 一番大切なのは.お互いに平穏なときに話し合い.問題をきっぱりと解決することである。