睡眠研究.睡眠薬.睡眠クリニック.睡眠擁護活動……いかにして良い睡眠をとるかは.最重要課題の一つになっている。 米国国立衛生研究所によると.約7000万人のアメリカ人が睡眠障害に悩まされているという。
全米睡眠財団が最近発表した統計レポートによると.アメリカ人女性（18歳から64歳）の睡眠状態が特に心配されている。
調査対象の女性のうち.60％が週に数日.睡眠に問題を抱えており.67％が不眠.覚醒.いびきなどさまざまな睡眠障害を経験し.年齢とともに悪化していることがわかりました。 悪い睡眠は悪い気分をもたらす
睡眠が浅いと.心配事や焦燥感.ストレス.あるいは気分の落ち込みや抑うつ状態に陥りやすくなります。
これらはさらに睡眠状態を悪化させ.他の悪影響を及ぼす可能性がある。
米国道路交通安全局の控えめな推計によると.米国の道路で毎年報告される事故のうち.10万件もの事故がドライバーの眠気や疲労に起因しているという。 また.睡眠障害は高血圧.脳卒中.糖尿病などのリスクを高めることから.医学的研究により健康上の大きな懸念事項であることが指摘されています。
“国立睡眠財団
“のキャスリーン・リー博士によると.夜の睡眠時間が7時間未満だと.日中に眠くなり.憂鬱になるそうです。 全米の病院やクリニックはこのチャンスとばかりに.睡眠センターを大量に開設した。
統計によると.米国睡眠学会が認定する睡眠センターは.10年前の374カ所から.現在全米で1,106カ所に増えている。 アメリカの睡眠医学のパイオニアであるマーク・マホワルドは.「睡眠障害の普及率は今や信じられないほどだが.多くの人はその問題を無視して悪化させている」と言う。
実は.ほとんどの睡眠障害は治療が可能なのです。
そのため.睡眠医学の分野には.まだまだ大きな成長の余地があるのです。 米国では.睡眠問題に対する意識を高めるため.全米睡眠財団が「Making
America
sleep
aware」というスローガンを掲げて.睡眠に関する啓発活動を積極的に行っています。
同団体は.毎年3月5日から11日までの全米睡眠意識週間を祝い.睡眠問題への意識を高めるための一連のイベントを開催しています。 財団からのいくつかの簡単な提案は.おそらくほとんどの人の枕元にあるはずです：標準的なスケジュールを確立し.規則正しい睡眠を心がける.夜間の寝室を暗く.涼しく.十分に静かであるようにする.ベッド.枕.布団が快適であるようにする.就寝の3時間以内には運動する.カフェインの多い食べ物や飲み物.就寝前のアルコールは控える.など。
ニコチンは眠りを浅くするので.喫煙者は禁煙するのが一番です。