便が出始めはサラサラで.出始めは普通である場合は.胃腸の機能障害や胃腸の力不足が関係し.便秘症状を引き起こしている可能性があります。 朝.ハチミツ水やレモン水を適量飲むとよい。 手でおへその周りを時計回りにマッサージすると.腸の蠕動運動が促進され.排便が促されます。 通常.グレープフルーツ.梨.リンゴ.ブドウ.ドラゴンフルーツなどの果物を食べ.玉ねぎ.唐辛子.マスタードなどの刺激物を控える。 ウォーキング.早歩き.ジョギング.水泳などのスポーツも腸の蠕動運動を促進し.排便を促進するのに良い役割を持っています。 排便回数が減っている場合は.数日に一度.ビフィズス菌や整腸薬などを飲むとよい。