睡眠は金なりという言葉がある。
睡眠は身体の充電器であり.最高の「強壮剤」であり.病気に対する「防衛手段」であり.深い眠りは「美の時間」であることは事実である。人々は脳波について学んでから.睡眠中の脳波変化の特徴によって.睡眠を徐波睡眠と速波睡眠に分けた。
眠りにつくと.まず徐波睡眠に入り.次に速波睡眠に入り.目が覚めるまで交互に繰り返される。
睡眠の平均的なリズムの周期は90分で.一晩で5～7回のサイクルを経るが.単純に繰り返すわけではない。
睡眠はエネルギーを回復するために必要な休息であり.眠ると人間の脳の働きが変わるだけなのです。 しかし.近年.生活の加速化や仕事のプレッシャーの増加により.様々な睡眠障害の有病率が増加しています。
不眠症の有病率は約30～35％.不眠症患者の17％は生活に深刻な影響を与え.その多くが正しい診断と有効な治療を受けられずにいると言われています。
原因としては.睡眠環境の急激な変化.就寝前にお茶やコーヒーを飲む.夜更かしをするなどの生活習慣の乱れ.不眠につながるあらゆる身体的不快感.睡眠相の早期化や遅延.深い睡眠時間の減少.夜間の目覚めの増加.早期覚醒を引き起こす精神的.感情的.薬剤的要因などさまざまなものがあげられます。
不眠症は.脳波が秩序正しく規則正しく次のサイクルに移行することができない状態である。 不眠症は.不眠症への恐怖.できるだけ早く眠りにつきたい.日中に睡眠を取り戻したいという欲求.社会的達成価値の危機.ストレスや不安.過敏になりやすい性格などの心理的要因によって慢性化する。
睡眠障害は多くの疾患に共通する障害であり.随伴症状でもある。
不眠症は全人的な治療を行い.その原因を明らかにする必要がある。
主要な要因に対処し.心理的・行動的介入.バイオフィードバック.認知.薬物療法などの対症療法が行われます。 睡眠は.水.空気.食べ物と同じくらい必要なものです。
睡眠を改善することは.実はそれほど難しいことではありません。
失われた脳波を見つけ出し.不眠症の悲惨さを取り除いてください。