寝る前のスリミング・ムーブ

横向きに寝て.片手を頭に.片手をベッドに置いて.サイド・レッグ・レイズを行う。 つま先が下がり.かかとが上がり.もう片方の足は縛られていることに注意。 ゆっくりと行い.激しく脚を上げないこと。