肺の不調はどうすれば治るのか？ 大気汚染.喫煙.食生活の乱れは.肺の正常な機能に影響を及ぼします。 現在.咳や喘息の患者数が増加し.多くの人の肺がダメージを受けていますが.食事によって徐々に調整することができます。
では.肺の不調はどのようにして整えられるのでしょうか？
1.のどの渇きを癒す梅茶
梅50gを熱湯で10分ほど淹れるか.梅を水で煎じて飲む。 お茶としていつでも飲める。 主な効能は.のどの渇きを癒し.胃腸を落ち着かせ.肺を収斂させることで.血糖値を下げるために定期的に飲んでもよい。
2.大根茶
凍らせた大根100gを洗ってスライスし.水で煎じてお茶として飲む。
このお茶には食を除き.気を動かして痰を取り除く効果があります。
3.羅漢果茶ドリンク
15gの羅漢果をスライスし.カップに量を選択し.沸騰したお湯で抽出し.蓋をして15分間窒息させる。 主な効果：肺と喉をきれいにし.肺をきれいにし.咳を和らげ.長期的な使用は血糖値と血圧を下げることができます。
4.羅漢夏果茶
羅漢果1個.夏果草15グラム.羅漢果と夏果草を一緒に鍋に入れて汁を煎じ.3回繰り返し煎じ.黒砂糖と一緒に汁を加えてよく混ぜる。
この処方は肺をきれいにし.腸を潤し.痰を解消し.咳を和らげる作用がある。
5.オウゴンエキスとベイベリーの清肺湯
オウゴンエキスと茯苓を各5グラム.クチナシとゼニアオイを各3グラム。 水で煎じたもの（成人の一般的な服用量：3回分）。
6.党参銀花茶
党参.スイカズラ.シサンドラ10gを水で煎じてお茶としてよく飲む。 このお茶は気を益し.陰を養い.肺の熱を取り除く効果がある。
7.銀キクラゲスープで肺を潤す
銀キクラゲ5グラムと氷砂糖50グラムが必要です。 銀キクラゲを洗面器に入れ.ぬるま湯に30分浸し.先端を取り除き.発育してから不純物を摘み取る。 銀キクラゲを適当な大きさにちぎり.清潔な鍋に入れ.適量の水を加え.呉の火で沸騰させ.温の火で1時間煮出し.銀キクラゲが煮えるまで氷砂糖を加える。 陰を養い.肺を清め.痰を除き.火を下げる効果がある。
心肺機能を高めるには？
1.有酸素運動を選択する
心肺機能を鍛えるには.登山.水泳.ジョギングなどの効果的な運動を行う必要があります。このような運動は継続的かつリズミカルで.十分に運動することができ.体力を向上させることができます。
2.もっと歩く
この方法は安全で効果的です.あなたは.体の状態に応じて.早歩きと中速で歩くことができ.毎週歩く時間と距離を遵守し.効果的に心肺機能を向上させることができ.足をより多く使用すると.脳の思考活動がより明確になり.アクティブになり.作業効率を向上させるように.ストレスを和らげ.心配事を解放するのに役立ちます。
3.階段昇降にこだわる
山登りに匹敵する効果があるが.実行するのはもっと簡単である。
4.縄跳び運動
膝関節の衝撃に縄跳びはランニングよりも小さいですが.効果は心肺機能とコーディネーション能力で.ランニングに劣らず.非常に効果的である.運動に固執する人々に多くの利点を持っており.また.体重を減らすことができます。 縄跳び運動の小道具は.あなたがダウンして付着することができる限り.運ぶのが簡単.シンプルですが.害のない百の利点があります。
5.サイクリング.ジムや他のスポーツなどの他の方法
適切なを選択し.長期的な運動に付着することができ.限り.持続的な付着として.その有酸素運動のヒントは.効果は非常に重要になります。