初冬にフルーツをたくさん食べると.乾燥が解消されるだけでなく.健康管理や痩身効果も期待できる。 では.初冬に食べる果物にはどんなものがあるのだろうか。 初冬の旬の果物は.梨.リンゴ.サトウキビ.みかんなどが市場に出回っているが.具体的にどのような果物を初冬に食べると良いのか.どのように食べると良いのか。
1.梨
梨の味は甘酸っぱく.平坦で.乾燥をクリアするために肺を潤している.咳痰.血筋の役割を養うので.喉の乾燥.かゆみ.痛み.無言.痰などが良い効果を持っています。
おすすめの食べ方：中国の民間では.「生は六腑の熱を取り除き.調理は陰の五臓を養う」と言われています。 そのため.梨を食べると.喉の乾燥.かゆみ.痛み.無言.便秘.尿などの症状を伴う上気道感染症の患者から顕著に除外することができます。 そして.岩飴蒸し梨は.中国の一般的な治療強壮剤であり.殷は肺.咳去痰を潤す滋養することができ.声も非常に良いメンテナンス用途を持っています。
2.栗
栗は.また.栗.果物の何千もの王として知られており.桃.アプリコット.梅.日付と “5つの果実 “として知られている。 初冬の後.体の血液が収束し始めたこの時期に栗の滋養強壮剤を食べるのは特に適している。 栗はもともと甘くて温かく.胃腸や脾臓を丈夫にし.腎臓や腱を丈夫にし.血液をサラサラにし.咳や痰を止める効果があります。 栗にはカルシウム.リン.鉄.カリウムなどの無機塩類やカロチン.ビタミンB群などの成分も含まれている。 また.炭水化物が豊富で.熱を供給することができ.秋と冬の季節には.寒さに対して体をより助長する。
おすすめの食べ方：北部の砂糖揚げ栗.もちもち.香ばしい.甘い.おいしい味。 栗の肉を粉砕し.もち米とおかゆ.新鮮な風味だけでなく.優れた薬膳料理。 脾臓と胃の健康と一緒に栗と丸粒米は.食欲を高めるだけでなく.強壮腎臓と強い骨をすることができます。
3.リンゴ
リンゴは.評判の “パズルの果実 “と “メモリの果実 “として知られているだけでなく. “一日一リンゴを食べる.私から離れて医者 “ということわざです。 リンゴは.様々なビタミンやミネラル.リンゴ酸エラグ酸と微細な繊維が含まれており.リンゴはまた.砂糖やカリウム塩が豊富で.喉の渇き.肺.脾臓.心臓や他の効果で.胃腸蠕動.胃腸.便秘や消化を促進することができ.血糖値の安定性を維持することができ.コレステロールの低下.コレステロールの有効性の予防の役割を果たす。 調理後のペクチンを食べるために蒸したリンゴは.細菌や毒素を吸収するだけでなく.収れん.下痢止め効果.より簡単に消化することができません。
4.サトウキビ
サトウキビの数ときに果物の冬のヘルスケア性質。 サトウキビの栄養熱.豊富な栄養素.冬の発熱や患者の内部熱を食べるのに適しています。 低血糖.乾燥便.排尿困難.逆流.嘔吐.咳.高熱や喉の渇きの治療に効果的です。
おすすめの食べ方：サトウキビはスズランとクコの実でスープを作ることができます。 実践も非常に簡単で.果物をさいの目に切り.材料を加えて30分ほど煮込む。 ビタミンC含有量のサトウキビは高くないので.ホット食べても.その栄養価を減らすことはありません。
5.ミカン
漢方では.ミカンは.肺.咳.痰.脾臓.ガス.喉の薬効を湿らせている.老若男女（特に高齢者.急性および慢性気管支炎や心血管疾患患者）最高の果物を食べている。 ホットオレンジは理想的な選択である。 オレンジの皮の揮発性油.ヘスペリジン.ビタミンB群.ビタミンCなどがオレンジに浸透することができるように.両方の冬の健康と美しさの効果を達成するために.火になることはありません。
6.ナツメ
冬の後.人々は免疫力の低下につながりやすい.屋外の寒さと屋内暖かい交互の環境に長い時間になります。 ナツメのビタミンC含有量は特に豊富で.最大352mg / 100グラム.リンゴの70倍.梨の100倍であるため.この時点で.いくつかの季節のナツメを食べることを望むかもしれない.ビタミンCの免疫力を高めるために体のために補充することができます。
おすすめの食べ方：蒸したナツメは消化しやすく.脾胃の弱い人に非常に適しています。 気血両虚.肝腎両虚の方は.ナツメとクコの実を一緒に蒸したものを。
7.オレンジ
冬には.オレンジを食べるのに最適な時期であり.オレンジは.ビタミンC.カルシウム.リン.カリウム.カロチン.クエン酸などが豊富で.体液の産生で喉の渇きを癒し.気痰線.脾胃.消化.停滞食物の除去.瀉下.酔い覚ましなど.胆嚢疾患の予防.毛細血管の強靭性を高め.血中コレステロールを低減し.薬の吸収能力に体を促進するために食べる。 また.薬を吸収する体の能力も促進する。
推奨される食べ方：秋と冬は.オレンジの性質が冷たいので.より多くのオレンジを食べるには適切ではありませんが.秋の生でより多くのオレンジを食べることはできません。 しかし.水にオレンジの使用は.ああ良い方法です！
8.サンザシ
サンザシは.アミノ酸.ビタミン.微量元素が豊富です。
サンザシはアミノ酸.ビタミン.微量元素が豊富で.100gあたり89mgのビタミンCを含み.ニンジンの7～8倍に相当します。 サンザシは明らかに消化を助け.粗繊維が非常に多く含まれ.腸の蠕動運動を促進することができる。 また.サンザシはペプシンの活性を高め.サンザシに含まれるリパーゼは脂肪の分解を促進し.食べ物の蓄積をなくし.消化を助けます。
おすすめの食べ方：サンザシは有機酸.果実酸などを多く含む。 また.蒸したサンザシは.脾胃を強化し.食物の停滞を取り除き.血液循環を活性化し.痰を解消する治療効果がある。
9.グレープフルーツ
グレープフルーツの栄養価は非常に高く.タンパク質.有機酸.カルシウム.リン.マグネシウム.ナトリウムなどの必須元素が豊富で.他の果物と比較するのは難しい。 ザボンの肉もビタミンCとインスリン様成分が豊富で.血糖値を下げる.血中脂質を下げる.ダイエット.美肌などの効果がある。 定期的に摂取することで.高血圧.糖尿病.血管硬化症などの病気に補助的な治療効果があり.肥満の人は健康と美容の機能がある。 ザボンの皮はナリンギンおよびルチンおよび他のフラボノイドを.酸化防止効果と含んでいましたり.血の粘着性を.細くする.減量.老化への抵抗減らすことができましたりボディに熱される最大効果をするためにより活動的.です。
10.菱の実（馬蹄）
“マテリアメディカの大要 “は.菱の実ができる “主な喉の麻痺熱.ガスを温め.段石の下で.風を排除する。 また.”胸の本当の熱に加えて.”確かに.マロニエは.タンパク質.脂肪.粗繊維.カロチン.ビタミンB.ビタミンC.鉄.カルシウム.炭水化物を含む栄養素が豊富であり.伝統的な中国医学は.あなたがまた.流体.下剤.咳.下痢.スキンケアを生成するために熱をクリアすることができると信じて.冬の季節の果物です。
お勧めの食べ方：菱餅は冷たい食べ物ですが.明確な内火機能があり.冬に乾燥したり.いくつかの内火を感じる場合は.いくつかの菱餅のサトウキビ水を飲むことをお勧めします。 作り方はとても簡単で.皮をむいたサトウキビを小口切りにし.皮をむいた菱の実を水と一緒に並べます。