スポーツ医学には.スポーツ傷害の管理に特化した「米の原則」（RICE）があります。 大したケガでなければ.自分でこの原則を守ることができますが.治らない場合は.必ず医師の診断を受けるようにしてください。 ”R “はrest（休息）を意味し.負傷した部位の運動を中止して休息することで.早期回復を促すものです。 3文字目のCはconstrict（圧迫）の略で.圧迫することで負傷部の腫れを抑え.足.足首.膝.太ももなどの負傷部に弾性包帯を巻くことで.内出血を抑えることができます。 4文字目のEはelevateの略で.氷と圧迫で負傷部を持ち上げ.負傷部の血行を悪くし.腫れを防ぐ。 受傷後24時間は.心臓より高い位置で.可能であれば.受傷後24時間は.心臓より高い位置で受傷させること。 骨折が疑われる場合は.スプリントで固定してから挙上する。