授乳後は胸が大きく垂れると聞いたことがありますが.本当にそうなのでしょうか？ バストの垂れを防ぐにはどうしたらいいのでしょうか？ マッサージ方法とかありますか？ バストケアをしっかりしないと.バストはとても垂れやすくなります。 そのため.妊娠中からバストケアに気を配り.幅広バンド.ワイヤー入りのブラジャーでバストを支えるようにしましょう。 これからママになる人の中には.授乳中の利便性を考えてブラジャーを着用せず.結果的にバストが垂れてしまう人もいますが.これは母乳育児が原因と考えられています。 新米ママはよくマッサージをして血行を促進し.皮膚や皮下組織の弾力性を高めると.乳房の後退が遅いほど.たるみの程度が目立たなくなります。 通常.さらに胸を広げる運動をして.強い大胸筋の発達を促し.乳房の支持力を高めることもできます。 授乳乳房の健康三部作：1.乳房マッサージ法は.一緒に人差し指.中指.薬指の手になり.乳房の外側の端から円の内側に時計回りに.中心としての乳首に.乳房の反対側に配置され.乳房の両側は.それぞれ10回行う。 この方法は.局所の血液循環を促進し.乳房への栄養供給を増加させることができ.エストロゲンの分泌を助長する。 2.産後の回復運動 毎日.簡単な胸を広げる運動や腕を上げる運動をすると.大胸筋を鍛えることができ.バストが引き締まり.強く.豊かに見えます。 3.適切な食事 ビタミンB群は体内でエストロゲンを合成するのに不可欠な成分で.ビタミンEはエストロゲンの分泌を調節する重要な物質なので.卵.牛乳.豆類.赤身の肉.レンコン.ブドウ.ゴマなど.この種の栄養素を多く含む食品を多く食べましょう。 授乳期を過ぎれば.きっと驚きの効果が得られると思いますよ。