国民の健康管理に対する意識が高まるにつれて.運動の種類や頻度もそれに伴って増えてきましたが.運動が身体に不調をもたらすことも多く.腰痛もその一つで.腰痛を引き起こす原因は様々ですが.その重要な原因の一つが不適切な運動です。 背骨が正常な人が普通の運動をしていれば.一般的に腰痛に悩まされることはありません。 もう1つは.正常な限界以上ではないが.背骨の構造に何らかの変形がある場合です。 1つ目の状況は.スポーツ選手や肉体労働者によく見られるもので.背骨の正常な能力以上の運動が行われたり.筋肉の動きが長時間に及んだりすることで.筋肉疲労やひずみが生じたりします。 このような人は.筋肉や靭帯に長期的な負担がかかり.将来.脊椎の正常な動きに耐えられなくなるため.スポーツや労働の節制に注意しなければならない。 第二の状況は.腰部に先天性の奇形があることである。例えば.潜在性二分脊椎や脊柱側弯症などである。 潜因性二分脊椎自体は治療の必要もなく.自覚症状もないことが多いのですが.背骨の後部の形成不全のため.背骨の後部の靭帯に欠陥があり.正常な生理的活動でも痛みを生じることがあります。 しかし.患者さんの中には.以前は二分脊椎だったのに.なぜ今は腰痛だけなのか.という疑問を持つ人もよくいます。 実は.潜因性二分脊椎が腰痛の原因ではなく.腰椎の構造に異常があるために.正常な脊椎のように正常な生理活動に長時間耐えることができず.一定期間耐えた後に.正常な人よりも疲労や負担がたまりやすくなっているのです。 その結果.ある年齢を過ぎると.このような腰痛の症状が出る人がいますが.腰痛の症状が出る年齢は.腰の活動の大きさ.作業の強度や時間.脊柱の変形の程度に関係します。 したがって.二分脊椎やその他の奇形が隠れている患者は.腰痛の予防により注意を払う必要がある。 薬物療法 薬物には外用薬と内服薬があり.主に抗炎症薬と鎮痛薬があり.一般的に使用される内服薬は.非ステロイド性抗炎症薬.筋弛緩薬.鎮痛補助薬.独自の漢方薬.ビタミン剤などである。 経口非ステロイド性抗炎症薬には胃腸への副作用があるため.胃潰瘍の既往のある人は慎重に使用する。 局所領域閉鎖法 腰背筋膜.大腰筋の起始部と終末部.棘上筋靭帯と棘間靭帯などを閉鎖する。 一般に.ツボや解剖学的な正確な部位と組み合わせて行うことが要求される。 施術の安全性や衛生面に問題があり.不適切な施術は感染症などの原因となる。 症状の緩和 現代人はより大きなプレッシャーの中で生活し.仕事をしており.腰痛に悩む人が増えている。 実際.腰痛の多くは姿勢の悪さや日常生活の習慣が関係しています。 日常生活で腰が悪い人は.次の4点に注意する必要があります。 1.歯磨きや洗髪をするときは.両膝をまっすぐ立てて頭を曲げるのではなく.膝を少し曲げるようにする。 洗面台の脇で太ももの前にもたれるようにし.髪を洗うときはシャワーの下にいるようにすると曲がりが少なくなる。 2.くしゃみをすると.脊髄が急に圧力を増加させるので.腰椎椎間板ヘルニアの軟骨が突出して.神経が圧迫されて.病状が悪化したり.再発したりします。 くしゃみをする前に.両手をおへその下2～3センチの位置で重ね合わせ.内側に圧力を加え.同時に前かがみになり.腹圧が高まるようにして.背骨の圧力を減らすように練習する必要があります。 3.深すぎたり柔らかすぎたりするソファに座らず.地面や背の低いベンチに座らないようにする。 4.腸を清潔に保ち.トイレで長くしゃがまない。 特に.排便時に新聞や雑誌を読まないようにしましょう。トイレに長く座っていると.腰が下に落ちて腰が前に曲がり.この姿勢が長く続くと.背中や腰の筋肉が引っ張られ.腰骨の間の軟骨が後方に突出しやすくなり.腰痛や坐骨神経痛が悪化します。 以上の4つのポイントに従って.自分の腰を大切に守っていただければと思います。腰痛の回復を長期的に守ることは大きな効果があると思いますが.長期的な腰痛がある場合は.できるだけ早く病院に行って診断と治療を受ける必要があります。