1.ダイエット
一部の女性は.体重を減らすために.食べるために主な食品として果物を取るでしょう.通常の唯一の野菜や果物を食べる.実際には.このような行動は非常に間違っている.冷たい自然の野菜や果物は.より.しばしばそう食べる.それは冷たい体格につながることは容易であるため。
2.毎日職場で座ってパソコンを見ている
多くの女性は.仕事の必要性から.しばしばコンピュータに直面し.座りがちな人は運動しない.さらに仕事の後にもテレビの前に座って長い時間を過ごすことになります.屋外の物理的な運動にはなりません。
3.もっとハーブティーを飲むのが好き
一部の女友達はいつもニキビが好きで.ニキビができるたびに火のせいだと思って.だから多くの女性はニキビを防ぐために火を下げるためにハーブティーをたくさん飲むことを選ぶでしょう。 実際のところ.ニキビの理由はたくさんありますが.必ずしも火によって引き起こされるわけではありません.もし右の頻繁に飲むハーブティーはまた.陽の気を損傷し.時間が経つと.それは冷たい体になる。
1.夏でも冷たい食べ物は避け.冷たい飲み物を飲んだり.冷蔵庫から取り出したばかりの果物の飲み物を食べたりしない。
2.過度な運動は禁物で.高強度の運動は控えめに.汗をたくさんかくと逆効果になります。
3.これらの漢方薬.例えば十全大補湯.八珍湯.四君子湯.四物湯.李中湯.桂枝湯.当帰四逆湯.腎気丸.右帰丸などは.冷え性の人の療養に適していますが.個々の状況に応じて医師の指導のもと使用する必要があります。
4.一年中.腰.肩.腹部.膝など.体を温める重要な部分に注意を払う必要があります。 女性の同胞は.冬にへそのないワンピース.ローウエストのズボン.超短いスカートを履かず.ブーツや短いスカートを履かないほうがよいでしょう。 寝るときは.夏でも薄い掛け布団で体を覆って寝たほうがいい。
5.夏場はエアコンの風を長時間当てるのは不向きです。 また.女性の友人の中には.寝る前にお風呂に入り.髪をしっかり乾かさずに寝てしまう人がいますが.これは悪い習慣で.寝る前に髪を洗ったら.寝る前に必ずブローをしましょう。 また.良い習慣を開発することをお勧めします – 毎日お湯で足を浸し.約40℃で水の温度制御を覚えて.適切なように熱くない快適に.約5分間浸すことができます。
6.よりホットな食材を選択する食品は.適度に多くの肉.栗.サンザシ.クルミ.小豆.ピーナッツ.アーモンド.桃.トゥーン.タマネギ.ジンジャー.フェンネル.コリアンダー.コショウ.コショウ.ナツメグ.等であってもよい.アンジェリカ.人参.アストラガス.シナモン.等飲むスープを煮込むことができ.冬にはいくつかの鍋はほどほどに食べてもよい。
7.毎日のマッサージは.手足の冷えや全身の冷えの症状を和らげることができます。 全身の冷えがある場合は.合谷のツボ.内関のツボ.足三里をマッサージするとよいでしょう。 足裏の温熱を強化したい場合は.足裏の至陰点.永泉点をマッサージするとよいでしょう。 マッサージの回数は.1日2～3回.1回につき40～50回ずつツボを押すようにしましょう。
身体が冷える食べ物
望ましい食べ物：性質が温かく.味が甘い食べ物で.脾臓を強化し.気を補い.腸を温めて冷えを払う効果があり.インディカ米.マトン.チキン.トリッパ.豚バラ.チェーンフィッシュ.グラスコイ.ライチ.チリ.ニラ.フェンネルライ.カラシ.シナモン.ドライジンジャー.ショウガ.コショウ.クミン.カルダモン.黒糖など。
冷たい性質で脾胃の陽気を傷つけやすい食品.例えば.そば.麦.緑豆.豆腐.ほうれん草.ホロキャベツ.ナス.黒キクラゲ.金針菜.レタス.冬瓜.セロリ.アマランス.野生米.きゅうり.苦瓜.スイカ.柿.バナナ.ビワ.ナシ.モモ.などなどは避ける。
濃厚な滋養があり.消化しにくく.脾胃の運搬や変容を妨げやすい食品.例えば豚肉.鴨肉.鯛肉.牡蠣肉.もち米など。気に対して有益な効果を持ち.右の気を傷つけ.寒の不足を悪化させる食物を排除するもの.例えばサンザシ.大根.パセリなど。
体を温める効果のあるお茶を多めに飲むとよく.紅茶.クコ茶.ウーロン茶.生姜湯.黒糖湯などがよいでしょう。