1日1万歩のメリット

1日1万歩は次のような効果があります：1.心臓を鍛え.心筋の収縮を高め.肺機能を改善し.肺活量を増やす。 2.脂肪を燃焼し.血中脂肪値を下げ.血糖代謝を改善し.インスリン抵抗性を減らし.心血管疾患の発生率を下げる。 3.骨の栄養を改善し.骨の健康を高め.骨粗しょう症の発生率を下げる。 4.自分の抑圧状態を改善して鬱病発生率を下げる。 5.人々の睡眠を改善し.体力の回復を強化し.本質とエネルギーの状態を改善し.よりエネルギッシュな毎日を送ることができます。
（注1