通常.人は1日に2500mLの水を飲めば十分ですが.暑い夏や仕事が忙しくて汗をかくことが多い場合は.水分の必要性が高まります。 また.風邪をひいて熱がある場合は.代謝の関係でより多くの水分を必要とするため.4000mL程度まで増量することができます。 さらに.2500mLの水を一度に飲むのではなく.通常は1回250mL程度.1回2～3時間の間隔を空けて飲むというルールがあり.22時以降は体の水分代謝が悪くなり.翌日に浮腫の症状が出やすくなるので.この量の水を22時までに終わらせるとよいでしょう。