体が老いる前に足が老いるというのは.現在多くの人にとっての事実である。 気候は徐々に寒くなってきており.寒冷刺激で人体は.血管が収縮し.代謝が適応しなくなる。 この場合.関節痛を引き起こしやすい。
これは実際には虚血の症状であり.非常に正常であるが.多くの中高年の人々は.一度痛みがすぐに残りの練習は非常に間違っています。
どうすればいいのでしょうか？
運動は止めないが.激しい運動もしない。
関節にゆっくりとした適応の過程を持たせ.体重をかけずに関節を健康的に「動かす」ことが大切です。 運動の過程では.徐々に.しかし保温をしっかりすることも忘れずに。
特別な注意点として.中高年は運動中に膝パッドを着用してはいけない。
三大膝ケア誤解.繰り返さないように注意
日常生活の中で.多くの人々が常に関節の問題に遭遇する注意を払っていないか.認知やケアの誤解があります。
1.膝の痛み≠カルシウム
多くの人がこのような考えを持っているでしょう：関節痛はカルシウム不足が原因です。 膝の痛みはカルシウム不足とは直接関係ない。 高齢者の膝痛の大半は.膝軟骨のすり減りが原因です。
2.関節痛は松葉杖ですぐに道路を歩くことはできません
関節の不快感.我々は速やかに医師に相談する必要があり.専門医のアドバイスに耳を傾ける。 下肢に明らかな変形や筋肉が不可逆的に弱体化されていない場合は.そうでなければ.簡単に松葉杖を使用しないでください。 松葉杖を使うことは.原則的に「下り坂」を下ることだ！」。
3.薬用酒のアプリケーション上の関節痛
薬用酒を適用するように多くの高齢者の関節痛のために.瘀血の活性化を通じて薬用酒の治療は確かに痛みの効果を達成することができますが.症状の治療は根本的な原因を治すことはできません。
不調のシグナルは真剣に受け止め.診断と治療は早期に行うべきである
膝関節には変性の過程がある。 最初は.膝関節の軟骨の損傷は非常に小さい範囲または非常に軽い程度であり.痛みの場合には.膝蓋軟骨の階段の上り下りだけ過度の圧力を受け.平坦な道を歩くとき.膝蓋骨と大腿骨の圧力は非常に小さく.痛みは存在しません。
この時点で無視してはいけません.これは骨と関節が危険信号を送っているのです。
軟骨が荒れたり.ひび割れたりしても.軟骨の修復が促進され.潤滑や磨耗の軽減が可能であれば.膝の劣化を遅らせることができます。 いったん軟骨表面が損傷すると.一定期間内に修復されないと中程度の損傷になる。 したがって.関節軟骨が早期に損傷した場合には.積極的に改善策を講じる必要があります。
膝・変形性膝関節症の予防法は？
肥満はこの病気の発症の重要な引き金である。 減量することで関節の損傷を防ぎ.関節への負担を減らすことができます。
長時間の立ち仕事や長距離歩行を避け.関節外傷.感染症.代謝異常.骨粗しょう症などの原疾患を適時適切に治療する。
適度な運動を心がけ.骨粗しょう症を予防・管理し.定期的な運動は関節を保護し.筋肉・腱・靭帯の支持的役割を強化することで変形性関節症を予防することができます。
関節の温かさに注意し.冷たい関節はしばしばこの病気の発生の引き金となる。 栄養補助食品を基本に.栄養バランスに注意し.乳製品.大豆製品.野菜.海藻類.魚.エビなどの魚介類を多く摂るようにしましょう。 同時に.カルシウムの吸収を促進するために.より多くの日光を見たり.ビタミンDを補充する必要があります。