腹式呼吸は腹直筋の修復に効果的である。 腹式呼吸とは、唇を閉じた状態で鼻から息を吸って腹部を膨らませ、ゆっくりと息を吐いて腹部を引っ込める。 この呼吸法を定期的に繰り返すことで、腹部を深くゆっくりと上下させ、腹筋を引き締める効果が得られるが、その効果は限定的である。 妊娠後期に子宮が大きくなり、腹部の皮膚の緊張が高まり、弾力性が低下し、腹直筋が剥離するためである。 出産後の腹直筋離開の治療は、腹式呼吸による腹直筋の改善だけでは完全な修復効果は得られません。 したがって、理学療法やその他の自主トレーニングプログラムを加える必要があります。 主治医と相談することをお勧めします。