自信をつける、嫌悪法、段階的禁煙法、家族協力療法で効果的な禁煙ができます。 1.自信法：効果的な禁煙のためには、まず禁煙に対する自信をつけ、自分は禁煙できると信じると同時に、喫煙が自分や他人に及ぼす害を理解することです。 2.嫌悪法：効果的な禁煙は、タバコに対する嫌悪感から始めることができます。喫煙関連映画による害を理解することで、タバコに対する嫌悪感を生み出し、タバコを吸うたびにタバコの悪い面を連想し、徐々に本数を減らしていきます。 3.ステップ・バイ・ステップ方式：禁煙するとき、1ヶ月の喫煙本数を半分にする、半月で喫煙頻度を減らすなどの計画を立て、最終的に禁煙するまでステップ・バイ・ステップで進める。 4.家族の協力：効果的な禁煙には家族の協力が必要で、喫煙者が吸いたいときに止めさせたり、喫煙者の注意をそらせたりして、よりよい禁煙効果を得ることができる。 禁断症状がひどい場合は、普通の病院に行く必要がある。