3月に痩せなければ.4月に悲しむことになる。 肥満は必ずしも美的な問題ではないが.健康を大きく脅かす可能性がある。 そのため.さまざまな減量法が世界中で飛び交っている。 今日は.肥満の人のためのダイエット法を見ていきましょう。
ダイエットのコンディショニング
まず.総カロリーをコントロールし.体脂肪の蓄積を抑えること。それだけでなく.無理のない食事構成と方法で.1日の総カロリーの60％から65％を炭水化物.15％から20％をタンパク質.15％から25％を脂質が占めるようにする。
2.中・低カロリーレシピ
中程度の肥満の人に適しており.1日の総カロリーコントロールは3347～5020kJで.毎月1～2kgの減量が必要である。
3.低カロリーのレシピ
中等度および重い肥満の人々のために適した.1日あたりの837~3347kJの総カロリー制御は.急速にそして効果的に重量を減らすことができる.平均で1週間あたり1.5kgを減らすことができる。 しかし低血圧(特に最初の週)および蛋白質の損失を引き起こすこと容易従って毎日の蛋白質は少なくとも1.0g/kg体重を与えられるべきである良質の蛋白質は望ましい。 炭水化物は少なくとも50g.必須脂肪酸は少なくとも10g（2385kJ）.その他の栄養素（ビタミン.カリウム.マグネシウムなど）は適量を与える。
長期間の摂取は.虚弱体質.脱毛.皮膚の菲薄化.冷え性.胆石症やうつ病.さらには不整脈を引き起こしやすい。
4.非常に低いカロリーの調理法
重く.非常に重い肥満の人々のために適した.1日あたりのカロリーの837kJ未満を与え.急速な減量に導くことができる完全な栄養食事療法。 監視された条件の下で.経験豊富なグループは非常に低いカロリーの食事療法を採用するべきであるし.彼らがそうするとき.合併症はまれである。 このレシピの段階では.体の細胞成分であるタンパク質が極めて急速に失われるため.体重が急速に減少する。 最初の体重減少の50％以上は水分であるため.有効血液量の減少はしばしば低血圧を引き起こし.血清尿酸の上昇は急性痛風や尿酸尿路結石を促進する可能性がある。 超低カロリーレシピは確かに循環器系に悪影響を及ぼすので.長期的に使用すべきではなく.その長期的効果は他の食事管理法に比べても優れていない。 したがって.その有用性も限定的であるが.短期的に減量が必要な患者には有用であろう。
よく使われる治療レシピ
漢方医学では「医食同源」と考えられており.治療レシピは簡単で効果的なダイエット方法である。
1.冬瓜粥
皮をむいたばかりの冬瓜100g（または冬瓜の核20g）と丸粒米100g。冬瓜を細かく切り（または冬瓜の核を水で煎じてかすを取り除く）.丸粒米と一緒に煮て粥を作る。 閉塞湿濁.内熱の肥満患者に適している。
2.蓮の葉粥
蓮の葉粥 生蓮の葉1枚（または乾燥蓮の葉20g）.丸粒米100g。
3.大根粥
新鮮な大根（皮付き）500g.丸粒米100g。
4.ワカメと焼きキクラゲ
生ワカメ250g.黒キクラゲ20g.セロリ100g.バルサミコ酢12g.調味料で味を調えて食べる。
生活習慣の改善
肥満の人は不健康な食生活や生活習慣をしている傾向があり.生活習慣の改善はすべての治療の基本であり.長期的な結果を得るための鍵となる。 つまり.運動をしなければ.まずお腹が太るということだ。 運動は基礎代謝を高め.エネルギー消費量.特に脂肪消費量などを増加させ.長期的に減量効果を維持することができる。 中程度の運動量を3ヶ月続けると.月平均2～5kgの減量につながります。
運動量.運動方法.運動時間は個人の状況に応じて決めるべきで.一般的には高強度の運動は必要なく.早歩き.ランニング.水泳.サイクリング.階段.クライミング.球技.エアロビクスなど.長時間（30分以上）続く低強度.低負荷の運動を定期的に行う必要があります。 また.「170-年齢＝運動時の心拍数」で運動強度を把握する人もいるが.心肺機能が低下している人は低強度の運動が適している。
2.特別な処方と特別な薬の調整
肥満の程度が重く.体重の変動が大きい患者には.特別な処方と特別な薬を服用して調整する必要があります。
(1) 解痰散湿処方
この処方はAtractylodes Macrocephala.Atractylodes Macrocephala.Astragalus Macrocephala.Radix Angelicae Sinensis.Rhizoma Zeligae.蓮の葉.Tangerine Red.Raw Pu黄.Raw Rhubarb.Chicken Nei Jinで構成されています。 脾と湿を強化し.痰を解消し.濁りを取り除く作用がある。
(2) 四君子湯
この処方は.Atractylodes Macrocephala.Radix Codonopsis Pilosulae.茯苓とカンゾウで構成されています。 活力を養い.気を補い.脾臓を強化する作用があります。
(3) ゲンチアナ肝薬
クチナシ.石膏.ゲンチアナ.オウゴン.オウゴン根.茯苓.ゼオウの処方。 その働きは.湿気と濁りを取り除き.揮発性の火を取り除くことである。 体型が肥満気味で.顔が脂っぽく.イライラして心臓がだるく.口が苦くなりやすく.にきびや吹き出物ができやすく.便が乾燥していたり.尿が粘り気があって短く赤い.舌が赤く.黄色くて脂っぽい皮膜があり.脈が滑りやすい患者に適している。
（4）越婢丸
この処方は.川芎.蒼朮.神曲.山梔子.柴胡.半夏からなります。 この処方は気を動かし.憂鬱を解消し.血液循環を活性化し.瘀血を取り除く。
この処方は.肥満症.胸部の苦い膨満感.イライラ感.胃や上腹部の膨満感.時折不規則な反抗期.月経不順や無月経.不眠や夢うつつの患者.白い毛を持つ暗赤色の舌.細い糸状の静脈に適しています。
（5）金桂腎気丸
この処方は.桂枝.根茎.山茱萸.根茎.茯苓.附子.丹参から構成されています。 腎を補い陽を温め.火源を益す。
(6) Atractylodes macrocephala
「真理のためのマテリアメディカ」には.「Atractylodes macrocephalaは.しかし.脂肪と湿った体に恵まれている人に適していなければならない。 痰湿を除く作用によって.蒼朮は肥満者の痰湿凝結の状態を正し.肥満.顔の汚れ.発汗・べたつき.胸つかえ.痰などの症状の改善を達成することができ.痰湿鬱結型の肥満に適用される。
(7) 蓮の葉
戴元利雲：”蓮の葉を取ると痩せて劣る”。
蓮の葉は清熱解毒の作用があり.清陽の発育を促進し.減量のための重要な薬であり.また.食事療法として.またはお茶の代用として使用することができ.長期的な消費。