おばさん期間とは月経期間のことで、月経中の減量はタブーではなく、ジョギングやウォーキングなどの比較的軽い運動で減量でき、縄跳びや早足、体重をかけるなどの激しい運動はしないこと、また、月経痛や疲労感などの症状を避けるため、出血量が少ない時に行うことなどが挙げられます。 月経中にやせるかどうかは、月経中の体調不良の有無とも関係するので、具体的に分析する必要がある。
月経中は女性の体が比較的弱っているため、ある程度、体の免疫力が低下しやすく、その結果、体力が低下し、月経痛や倦怠感、めまいなどの不調を引き起こすことがあります。
月経中の体重減少はタブーではありませんが、それでもそのようないくつかの振幅を選択する必要がある運動プロジェクトなどの穏やかな動き、大きすぎないに注意を払う必要があります：ウォーキング、ジョギングなど、また、月経の流れの中で実施することを選択する必要があります比較的小さいですが、そのようなランニング、縄跳び、体重負荷の運動など激しい運動を避けるべきである、より多くの月経はまだ休むことをお勧めしますが、また暖かく保つために注意を払う。
月経中の食事にも注意を払う必要がある、月経は体重を減らすためにダイエットするべきではありませんが、過度の脂肪摂取は肥満につながる避けるために、いくつかの高タンパク、消化の良い、低脂肪食品を食べることができます。
月経中に体重を減らすことができるかどうかは、個人の体質にも関係し、月経中にひどい月経痛があり、明らかな身体的不快感がある場合は、月経中に体重を減らすことはお勧めできません。
月経中は、陰部の衛生に気を配り、下着は定期的に取り替えて洗濯し、夜更かしをしないように十分な休息時間を確保する必要があります。